Кофеинот останува во вашиот систем до 10 часа откако ќе го испиете. Различни фактори, вклучувајќи го и видот на пијалок што сте го испиле, можат да влијаат на неговите ефекти.
Според „Здравје“, кофеинот делува прилично брзо во телото, обично во рок од 45 минути од консумирањето.
„Највисокото ниво на кофеин во телото се јавува помеѓу 15 минути и два часа, во зависност од индивидуалната апсорпција и реакција на лицето. Исто така, во голема мера зависи од тоа дали кофеинот се консумира заедно со друга храна“, вели диететичарката Кели Џонс.
Кај здрави луѓе, полуживотот на елиминација на кофеинот е приближно пет часа, што значи дека во просек ќе ви бидат потребни пет часа за да елиминирате 50 проценти од кофеинот што сте го консумирале од вашето тело.
Многу фактори влијаат на тоа колку брзо вашето тело го метаболизира кофеинот. Примерите вклучуваат возраст, пол, бременост, дебелина, пушење и друго. Некои луѓе се почувствителни на кофеин од други. Ова се должи на генетски варијации во ензимите одговорни за разградување на кофеинот во црниот дроб.
Содржината на кофеин во различните пијалоци значително варира. Повисоките дози на кофеин на телото му требаат подолго време за метаболизирање. Затоа веројатно ќе се чувствувате поенергично по двојно лате во споредба со шолја зелен чај.
Ако сте чувствителни на кофеин, комбинирајте кафе со храна за да ја забавите неговата апсорпција во крвотокот.
Како чајот се споредува со кафето
Чајот генерално содржи помалку кофеин од кафето. Една шолја зелен чај има само 28 милиграми кофеин, додека една шолја црн чај содржи просечно приближно 47 милиграми.
Чајот содржи и соединенија кои можат да ја намалат анксиозноста, како што е Л-теанинот. Оваа аминокиселина делува на вашиот централен нервен систем за да ги намали симптомите на стрес и анксиозност.
Ако сте чувствителни на кофеин, пробајте билни чаеви, како што се чај од нане или камилица, кои се природно без кофеин. Тие се добар избор за оние кои сакаат да избегнуваат пијалоци со кофеин.
Премногу кофеин може да доведе до несакани ефекти како што се анксиозност, забрзано чукање на срцето, немир и проблеми со спиењето.
Препорачливо е возрасните да го ограничат внесот на кофеин на помалку од 400 милиграми дневно за да избегнат предозирање. Луѓето кои се чувствителни на кофеин можат да се ограничат на само една или две шолји кафе или чај со кофеин дневно за да избегнат несакани ефекти како што се проблеми со спиењето и нервоза.
Бидејќи кофеинот останува во вашето тело долго време, се препорачува да избегнувате пиење пијалоци што содржат кофеин пред спиење.
The post Колку долго кофеинот останува во вашето тело по шолја кафе? appeared first on Во Центар.
