Многу од нас барем еднаш донеле одлука да живеат поздрав живот – исфрлајќи ја преработената храна, одејќи во теретана секој ден или одејќи порано на спиење. Иако сето ова се позитивни промени, честопати едноставните, секојдневни навики најмногу придонесуваат за вашето здравје. Затоа кардиолозите откриле една навика што никогаш не ја прескокнуваат, а која е поврзана и со подолг живот.
Станува збор за секојдневно движење. Експертите нагласуваат дека редовната физичка активност е суштинска навика за нив.
„Движењето, без разлика дали е одење, вежби со телесна тежина, активно истегнување, возење велосипед итн., е од суштинско значење за одржување на оптимално здравје на крвните садови, мозокот, срцето и мускулно-скелетниот систем“, вели кардиологот д-р Моханакришнан Сатјамурти за Parade.
„Брзото одење го подобрува крвниот притисок, нивото на холестерол и контролата на шеќерот во крвта“
Д-р Алан Розански, кардиолог и професор по медицина на Медицинскиот факултет „Икан“ на планината Синај, вели дека пешачи секој ден без престан.
„Одењето е мојот „непреговарачки“ облик на вежбање бидејќи е едноставен, не бара опрема и лесно се вклопува во секојдневниот живот“, вели тој.
Неговите прошетки траат од 30 до 45 минути, а тој исто така додава и пократки мини-дози на движење во текот на денот, како одење додека разговарате на телефон или качување по скали наместо со лифт.
„Овие мали налети на движење може да изгледаат безначајни, но истражувањата покажуваат дека тие се собираат на моќни начини кога станува збор за здравјето на срцето и метаболизмот“, објаснува тој.
Кардиолозите нагласуваат дека сите форми на вежбање се корисни за здравјето на срцето, но клучот е да се биде доследен.
„Кардиоваскуларниот систем реагира позитивно на сите видови вежби, подобрувајќи го расположението и функцијата на мозокот и помагајќи во регулирањето на крвниот притисок, шеќерот во крвта и воспалението“, вели д-р Розански.
Тој особено нагласува брзо одење.
„Брзото одење го подобрува крвниот притисок, нивото на холестерол, контролата на шеќерот во крвта и составот на телото, што сето тоа го намалува кардиоваскуларниот ризик“, заклучи тој.
The post Кардиолозите се согласуваат дека една навика е најдобра за здравјето на срцето appeared first on Во Центар.
