Се проценува дека повеќе од 300 милиони мажи ширум светот доживеале еректилна дисфункција. Постојат неколку начини за справување со овој проблем, а исто така е важно да се знае кога да се побара медицинска помош.
Еректилната дисфункција традиционално се смета исклучиво за сексуален проблем, иако може да укажува на поширока слика за здравјето. Експертот за машко здравје, Иан Бад, нагласува дека е важно мажите да побараат медицински совет бидејќи постојаната еректилна дисфункција понекогаш може да биде ран показател за кардиоваскуларни проблеми.
Тој објаснува дека иако еректилната дисфункција не значи автоматски дека постои сериозна медицинска состојба, кај некои пациенти, постојаните проблеми со ерекцијата може да бидат поврзани со други состојби. Ерекциите зависат од здрави крвни садови и добар проток на крв, истакнува тој, па затоа проблемите во оваа област понекогаш може да се појават пред другите симптоми на кардиоваскуларни заболувања. Артериите што снабдуваат крв со пенисот се помали од оние што го снабдуваат срцето или мозокот, па затоа раните васкуларни промени можат прво да доведат до еректилни проблеми.
Потенцијалните основни причини вклучуваат коронарна артериска болест, генерализирана атеросклероза, периферна артериска болест, васкуларно оштетување поврзано со хипертензија и ендотелна дисфункција. Сите овие состојби влијаат на протокот на крв, а со тоа и на еректилната функција. Покрај васкуларните причини, еректилната дисфункција често е предизвикана од голем број други фактори, како што се стрес, анксиозност, лошо расположение, замор, несакани ефекти од лекови, консумирање алкохол, пушење, хормонални промени или проблеми во врската.
Бад ги охрабрува мажите да ја гледаат еректилната дисфункција како дел од поширока здравствена состојба, а не како изолиран проблем. Тој верува дека постојаните проблеми не секогаш значат кардиоваскуларни заболувања, но тие можат да бидат добра причина да ги проверите крвните садови. Се препорачува во случај на сомнежи или постојани симптоми, задолжително да се консултирате со лекар.
Мажите кои имаат добро кардиоваскуларно здравје, но имаат еректилна дисфункција, можат да го решат овој проблем на неколку начини. Експертот за машко здравје Џеф Фостер препорачува комбинација од физичка активност, здрава исхрана, управување со стресот, подобар сон и намалување на консумирањето алкохол и цигари.
Физичката активност нагласува редовно вежбање, особено вежби за мускулите на карличниот под и аеробни тренинзи. Вежбите за карличниот под (Кегелови вежби) можат да помогнат во спречувањето на еректилна дисфункција со зајакнување на мускулите важни за одржување на ерекцијата. Аеробната активност, која го подобрува протокот на крв, има уште поголем ефект. Тие вклучуваат трчање, брзо одење, возење велосипед, качување по скали, пливање, планинарење и разни тимски спортови.
Исхраната исто така игра улога. Фостер посочува на истражувања што ги поврзуваат здравите навики во исхраната со подобра еректилна функција. Храната богата со протеини како месо, живина и риба содржи аминокиселина Л-аргинин, која ги шири и опушта крвните садови и може да го подобри протокот на крв во пенисот. Се препорачува балансирана исхрана здрава за срцето со храна како посно месо и живина, лосос, интегрални житарки, маслиново масло, јаткасти плодови, мешунки и многу зеленчук.
Стресот и анксиозноста се препознаваат како чести причини за еректилна дисфункција. Фостер објаснува дека за време на периоди на интензивен стрес е потешко да се биде расположен за секс и да се концентрира на интимност, што дополнително ја намалува сексуалната желба и може да започне маѓепсан круг. Решенијата зависат од причината за стресот. Понекогаш е потребно да се почека да помине стресниот период, а понекогаш активно да се решат причините. Се препорачуваат прошетки и поминување време во природа. Одењето на психотерапија и користењето апликации за ментално здравје исто така може да бидат корисни.
Фостер предупредува дека лошиот сон може да доведе до еректилна дисфункција или омекнати ерекции поради пад на нивото на тестостерон или едноставно поради екстремен замор. Како практичен совет, се споменува таканареченото правило 3-2-1 за подобрување на сонот: три часа пред спиење, не се консумира храна или алкохол, два часа пред спиење, се прекинуваат работните обврски и интензивната физичка активност, а еден час пред спиење, се прекинува користењето на екрани и се гасат светлата. Исто така, се препорачува да се избегнува консумирање кофеин по пладне и да се одржува спалната соба темна и тивка.
Консумирањето алкохол е уште еден фактор на ризик. Се вели дека многу мажи забележуваат тешкотии со ерекцијата по прекумерната консумација на алкохол, а Фостер истакнува дека истражувањето на компанијата „Ероксон“ покажува дека 57 проценти од мажите веруваат дека алкохолот е тој што ја влошува нивната еректилна дисфункција. Алкохолот ги нарушува хемиските сигнали во мозокот кои го контролираат полнењето на пенисот со крв. Студија објавена во „Индискиот журнал за психијатрија“, спроведена врз мажи на возраст меѓу 20 и 50 години, ја поврза долготрајната консумација на алкохол со различни форми на сексуална дисфункција, вклучувајќи намален сексуален нагон, избегнување на секс, тешкотии при постигнување или одржување на ерекција, тешкотии при постигнување оргазам и предвремена ејакулација.
Пушењето беше исто така истакнато како значаен фактор на ризик. Фостер наведува дека мажите кои пушат се двојно повеќе склони кон еректилна дисфункција во споредба со непушачите, бидејќи пушењето ја нарушува циркулацијата во сите делови од телото, вклучувајќи ги и гениталиите. Престанокот со пушење може да доведе до подобрување многу брзо, бидејќи некои студии покажаа намалување на симптомите на сексуална дисфункција во првите 24 до 36 часа по откажувањето од цигарите. Ефектот на пушењето врз еректилната дисфункција зависи од количината и времетраењето, па затоа се нагласува дека е подобро да се престане што е можно порано.
The post Дали страдате од еректилна дисфункција? Еве неколку начини како можете да го решите овој проблем appeared first on Во Центар.
