Експертите предупредуваат дека перименопаузата, која обично се јавува во четириесеттите години и трае од пет до 10 години, за многу жени денес се совпаѓа со интензивно родителство, што носи дополнителен емоционален и физички товар.
Родителството е напорно дури и во најдобри околности, особено кога се преклопува со перименопаузата, периодот на хормонална транзиција што претходи на менопаузата. Експертите велат дека многу мајки денес избираат да имаат деца подоцна, со што истовремено одгледуваат мали деца и влегуваат во раните фази на перименопаузата, според списанието „Родители“ .
Перименопаузата се опишува како хормонална транзиција слична на пубертетот или бременоста, која може значително да го промени секојдневното функционирање. Обично започнува во четириесеттите години, но симптомите може да се појават и во доцните триесетти години. Често трае помеѓу пет и десет години, што значи дека може да го достигне својот врв токму кога жените се навикнуваат на својата нова родителска улога.
Раните знаци на перименопауза прво влијаат на менструалниот циклус преку скратени или прескокнати менструации и пообилно или помалку крварење. Покрај тоа, има промени во расположението, енергијата и сонот. Емоционално, многу жени го опишуваат ова чувство како повеќе да не се препознаваат себеси, а непредвидливата природа на симптомите го отежнува прилагодувањето.
Гинекологот Сара Берг објаснува дека естрогенот влијае на регулирањето на расположението, начинот на кој го обработуваме стресот и се опоравуваме од емоционалните предизвикувачи. Хормоните, вели таа, не опаѓаат постепено и уредно, туку диво флуктуираат. Покрај емоционалните симптоми, чести се и физичките симптоми како што се замор, болки во зглобовите, главоболки, прераспределба на тежината, срцеви палпитации и намалено либидо.
Неодамнешните истражувања покажуваат пораст на осаменоста и депресијата кај Генерацијата X во Соединетите Американски Држави, при што семејните политики и секојдневниот стрес се издвојуваат како важни фактори. За оваа генерација, како и за миленијалците кои подоцна стануваат родители, перименопаузата сè повеќе станува тема на терапевтски разговори.
Психологот Хајди Кокс вели дека гледа сè повеќе жени кои доаѓаат кај неа со проблеми со менталното здравје на пресекот на симптомите на перименопауза и предизвиците со родителството. Таа истакнува дека родителите денес чувствуваат огромен притисок да бидат најдобри родители што можат да бидат, додека расте свеста дека перименопаузата може да започне уште во нивните триесетти или четириесетти години, што се совпаѓа со најинтензивните години на родителство.
Исто така, се цитираат статистички податоци за зголемувањето на бројот на раѓања кај жени над 30 години, како и податоци од истражувања кои покажуваат дека значителен дел од жените кои бараат медицинска помош поради симптоми на перименопауза се на возраст помеѓу 30 и 45 години. Ова илустрира како трендот на подоцнежно родителство е испреплетен со овој хормонален период.
Експертите ја опишуваат перименопаузата и родителството како „двојна доза на стрес“ поради истовремениот физички и емоционален предизвик. Недостатокот на сон дополнително ги интензивира тешкотиите, без разлика дали се должи на ноќно потење, чести будења на децата или комбинација од двата фактори, па затоа секојдневните задачи можат да изгледаат бескрајно исцрпувачки.
На прашањето дали постои фаза од родителството во животот каде што е полесно да се справите со перименопаузата, заклучокот е дека секој период има свои специфични предизвици. Родителството на тинејџери може да се доживее како ситуација во која се случуваат две „хормонални револуции“ под ист покрив, додека грижата за мали деца во исто време со нарушувањето на сонот може да доведе до ненадејна акумулација на замор. Покрај тоа, постпарталните симптоми можат да ја заматат разликата од перименопаузата, а експертите забележуваат дека новите родители сè повеќе го доживуваат и постпарталниот период и перименопаузата истовремено.
Се нагласува важноста да не се биде премногу строг кон себе. Првиот чекор е информирањето: разбирањето на симптомите и очекувањето на можно влијание само по себе може да има стабилизирачки ефект. Кога жените ќе разберат дека нивните тела се во транзиција, внатрешната нарација може да се промени од прашањето „Што не е во ред со мене?“ кон ставот „Ова има смисла“.
Посебен акцент се става на сонот. Истражувањата покажуваат дека значителен процент од жените во перименопауза имаат нарушувања на спиењето, па затоа се препорачува да се создаде најудобна средина за ноќен одмор: ладена соба, проветрена постелнина и смирувачка рутина пред спиење.
Експертите советуваат создавање ритуали за самогрижа кои се прилагодени на секоја личност. Тоа може да биде редовно одвојување време за себе. Оваа рамка, исто така, вклучува фокус на исхраната и физичката активност: тренингот за сила и кардио се поврзани со подобро расположение, подобар квалитет на спиење и постабилен метаболизам. Урамнотежените модели на исхрана, како што е медитеранската диета, помагаат во намалувањето на флуктуациите на шеќерот во крвта што можат да ја зголемат раздразливоста.
Се препорачува проактивен пристап за зачувување на менталното здравје. Психотерапијата, третманот со лекови или комбинација од нив се опишани како форма на здравствена заштита, а не како неуспех. Доколку се појават нови изливи на гнев или поинтензивни емоционални осцилации, препорачливо е да се контактира психолог специјализиран за перименопауза и хормонски проблеми.
Дополнително, разговорот со децата за перименопаузата може да биде корисен за целото семејство. Темата не мора да биде табу: објаснувањето дека телото на мајката поминува низ хормонални транзиции кои влијаат на сонот и расположението може да создаде емпатија, да го нормализира разговорот со телото и промените и да им даде на децата појасна слика за тоа зошто родителот понекогаш се однесува поинаку.
Пример за едноставно објаснување соодветно на возраста може да биде: „Моето тело поминува низ хормонална транзиција што може да влијае на мојот сон и расположение. Добро сум, но понекогаш ми треба малку повеќе трпение.“ Експертите веруваат дека самото кажување на симптомите на глас е квалитетно родителство, бидејќи на тој начин децата добиваат објаснување за она што го забележуваат, наместо да ја чувствуваат неискажаната тензија и да не можат да ја именуваат.
Кога станува збор за тинејџери, отворените разговори за хормоните, стресот и менталното здравје можат да создадат чувство на доверба наместо хиерархија.
Перименопаузата не е искуство низ кое родителите треба да поминат сами и во тишина. Препорачливо е да се консултирате со лекар при првите знаци на нередовна или отсутна менструација, но и кога ќе се појават други симптоми како што се нарушувања на спиењето, промени во расположението или физички тегоби.
The post Сте се породиле во 40-тите години? Ова може да биде скриената причина зошто се чувствувате преоптоварено appeared first on Во Центар.
