Магнезиумот и цинкот се корисни додатоци во исхраната кои можат да го подобрат квалитетот на вашиот сон, а експертите разјаснија кој од овие два додатоци е покорисен.
Имено, магнезиумот е клучен за многу телесни процеси, а неговото влијание врз подобрувањето на сонот се манифестира на неколку начини. Магнезиумот го регулира производството и ослободувањето на хормони и невротрансмитери поврзани со стресот и сонот, како што е мелатонинот.
Во исто време, овој минерал го поттикнува опуштањето на целото тело со смирување на нервниот систем и намалување на стресот и анксиозноста. Исто така, ги опушта мускулите, што придонесува за физички одмор.
Покрај тоа, цинкот игра важна улога и во регулирањето на спиењето, бидејќи помага во производството и регулирањето на хормоните за спиење и расположение, серотонин и мелатонин. Иако двата минерали влијаат на биолошките процеси поврзани со спиењето, нивните улоги се разликуваат.
Магнезиумот помага при физичка и ментална релаксација, додека цинкот е поврзан со длабок сон и подобрени циклуси на спиење и будење. Ако ви е тешко да се опуштите или не можете да заспиете, магнезиумот може да биде подобра опција. Ако немате проблеми со заспивањето, но не се чувствувате одморено наутро, цинкот може да биде покорисен.
Други додатоци во исхраната, како што се мелатонин, Л-теанин и корен од валеријана, исто така можат да им помогнат на луѓето кои страдаат од несоница и други проблеми со спиењето. Можете да го подобрите квалитетот на спиењето без лекови или додатоци во исхраната. Некои совети вклучуваат одење во кревет и будење во исто време секој ден и редовно вежбање, а не непосредно пред спиење.
The post Кои се придобивките од магнезиумот и цинкот за подобрување на квалитетот на вашиот сон? appeared first on Во Центар.
