Зачувувањето на когнитивните функции е еден од клучните фактори за здраво стареење, а покрај физичката активност и разните вежби за меморија, важна улога игра и витаминот Д.
Лекарите истакнуваат дека исхраната богата со хранливи материи игра голема улога во здравјето на мозокот .
„Исхраната игра важна улога во когнитивната функција бидејќи обезбедува енергија, како и витамини и хранливи материи потребни за намалување на воспалението и ризикот од когнитивен пад“, вели неврологот д-р Мишел Еванс за Параде.
Една хранлива материја се издвојува особено, а многу луѓе не ја внесуваат доволно – тоа е витаминот Д.
Неврохирургот д-р Џули Пилицис објаснува: „Витаминот Д им помага на невроните правилно да функционираат со регулирање на јоните што влегуваат и излегуваат од клетките“.
Тој додава дека има антиинфламаторни својства и може да помогне во отстранувањето на бета-амилоидот поврзан со Алцхајмеровата болест .
„Со сериозен недостаток на витамин Д, ризикот од развој на деменција се дуплира“, предупредува тој.
Никогаш не е предоцна да почнете да се грижите за здравјето на вашиот мозок
За жал, недостатокот на витамин Д е многу чест , особено кај постарите лица.
„Дури половина од постарите возрасни лица имаат недостаток на витамин Д“, вели д-р Пилицис.
Се препорачува одржување на ниво од најмалку 50 наномоли на литар крв.
Докторот истакнува дека дневните препораки на меѓународната единица се воведуваат преку исхрана и додатоци во исхраната, истакнувајќи дека масната риба, збогатените млечни производи и жолчките од јајца се добри извори.
Покрај витаминот Д, важна улога играат и други хранливи материи како што се омега-3 масни киселини , холин и витамин Б.
Нутриционистката Лона Сандон истакнува: „Омега-3 масните киселини помагаат во намалувањето на воспалението во мозокот. Холинот помага во заштитата на клеточните мембрани и зачувувањето на структурата на мозокот.“
Лекарите нагласуваат дека никогаш не е предоцна да се почне со грижа за здравјето на мозокот преку исхраната, а долгорочната доследност во внесувањето квалитетна храна дава најдобри резултати.
The post Еден витамин е клучен за здравјето на мозокот: Многу луѓе не внесуваат доволно од него appeared first on Во Центар.
