Запекот за време на патување не е невообичаен проблем, ниту пак е нужно знак дека нешто сериозно не е во ред со варењето на храната. Кај многумина, се јавува веќе првиот или вториот ден надвор од дома, а најчестата причина не е едно нешто, туку комбинација од промена на рутината, исхраната, внесот на течности, движењето и стресот. Клиниката во Кливленд наведува дека патувањето често го нарушува нормалниот ритам на цревата, а проблемот може да се влоши со дехидрација, помалку движење, промени во исхраната и доцнење во одењето во тоалет.
Зошто патувањето го нарушува варењето на храната
Дигестивниот систем ја сака предвидливоста. Многу луѓе имаат своја утринска рутина дома: кафе, појадок, мир, познат тоалет. Ова често отсуствува кога патуваат. Луѓето се будат порано, јадат во движење, седат со часови во авион, автобус или автомобил, пијат помалку вода за да не мораат толку често да одат во тоалет, а оброците често се со поголема содржина на масти, сол и сиромашни со растителни влакна. Националната здравствена служба (NHS) наведува дека запекот често може да се ублажи со промени во исхраната и начинот на живот, особено со зголемување на внесот на течности, растителни влакна и вежбање.
Задржувањето на урината исто така игра голема улога. Некои луѓе не сакаат да користат јавни тоалети, хотелски тоалети или тоалети во авиони, па затоа го игнорираат нагонот. Ова може да го влоши запекот бидејќи столицата останува во дебелото црево подолго, апсорбира повеќе вода и станува стврдна. Покрај тоа, стресот од патувањето, доцнењата, пакувањето и менувањето на околината може да влијаат на празнењето на цревата, особено кај луѓе кои веќе имаат чувствителен дигестивен систем.
Превенцијата започнува пред заминувањето
Првиот чекор е едноставен: не чекајте да се појави проблем. Пијте многу вода еден ден пред и за време на патувањето, особено ако летате, престојувате во топло време или многу пешачите. Алкохолот и големите количини кофеин можат да придонесат за дехидрација, па затоа е добра идеја да ги балансирате со вода. Влакната се исто така важни, но не треба да ги дуплирате одеднаш, бидејќи тоа може да предизвика надуеност. Болниците на Универзитетот во Кембриџ наведуваат дека внесот на влакна треба постепено да се зголемува, заедно со многу течности.
Корисно е да понесете неколку „дигестивни сојузници“ со вас на пат: овошје како јаболка или круши, овесна каша, јаткасти плодови, крекери од цело зрно или сливи. Клиниката во Кливленд препорачува јадење храна богата со растителни влакна, но и ограничување на храната што може да го влоши запекот, како што се преработената храна со многу масти, слатки, сирење, пица и грицки.
Движењето е уште еден важен дел од решението. Седењето подолг временски период го забавува варењето на храната, па затоа кога патувате, добра идеја е да станете, да се прошетате, да се истегнете или барем да правите едноставни движења на нозете ако одењето не е можно. Дури и кратка прошетка по појадокот може да ви помогне да ги раздвижите цревата.
Исто така е важно да се обидете да одржувате некаков вид рутина. Топол пијалок наутро, појадок приближно во исто време и многу време за одење во тоалет може да бидат покорисни отколку што мислите. Ако се појави желба, не треба да се одложува само затоа што тоалетот не е „идеален“.
Кога затворот сè уште трае
Доколку запекот продолжи, лаксативите што се продаваат без рецепт можат да помогнат, но треба да се користат со претпазливост. Средствата за зголемување на волуменот на столицата, како што е псилиумот, треба да се земаат со многу вода, во спротивно може да ги влошат симптомите. За луѓето кои имаат хронични заболувања, земаат лекови, се бремени или често имаат запек, најдобро е да се прашаат лекар или фармацевт која е најбезбедната опција пред патувањето.
Треба да се побара медицинска помош ако запекот е придружен со крв во столицата, силна или перзистентна абдоминална болка, повраќање, необјаснето губење на тежината, треска, ненадејна промена во навиките на цревата или ако запекот трае долго време и не се решава со вообичаени мерки. NHS Lothian конкретно наведува дека промената во навиките на цревата, губењето на тежината, крвта или слузта во столицата и перзистентната необјаснета болка се причини за посета на лекар.
Најдобриот пристап не е паника, туку планирање. Вода, растителни влакна, вежбање, редовен појадок, неподоцнување со одењето во тоалет и умерено консумирање тешка храна обично се доволни за да го вратите варењето во нормала додека патувате.
The post Зошто многумина страдаат од запек веднаш штом патуваат и како да го решат тоа appeared first on Во Центар.
