Тврдоглавите масти на стомакот не можат да се отстранат само со една храна, туку со комбинација од балансирана исхрана и здрави животни навики. Нутриционистите истакнуваат дека одредени видови храна можат да помогнат бидејќи го поттикнуваат чувството на ситост, го поддржуваат метаболизмот и го намалуваат воспалението во телото. Меѓу нив, овие седум особено се издвојуваат.
Масна риба
Лососот, скушата и сардините се богати со омега-3 масни киселини. „Лососот, скушата и сардините се богати со омега-3 масни киселини, кои ги намалуваат триглицеридите и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања“, вели диететичарката Јохана Ангман за SheFinds. Таа додава дека омега-3 масните киселини можат да придонесат и за подобро метаболичко здравје.
Ленено семе
Меленото ленено семе е полно со омега-3 масни киселини и влакна. „Тие помагаат во намалувањето на холестеролот и го поддржуваат регулирањето на телесната тежина со намалување на гладот и подобрување на варењето на храната“, вели Ангман. Лесно се додаваат во јогурт, овесна каша или смути.
Маслиново масло
Екстра девственото маслиново масло е богато со мононезаситени масти и антиоксиданси.
„Помага во намалување на воспалението и подобрување на нивото на холестерол“, вели Ангман.
Затоа се смета за еден од камен-темелниците на медитеранската исхрана.
Темно чоколадо
Темното чоколадо со добар квалитет и висока содржина на какао содржи здрави масти и антиоксиданси.
„Може да ги задоволи желбите за благо, што може да помогне во спречувањето на прејадување“, вели Ангман.
Студиите, исто така, ја поврзаа умерената консумација со подобри нивоа на холестерол.
Авокадо
Авокадото е богато со растителни влакна и здрави масти, кои ви помагаат да се чувствувате сити подолго време.
,,Авокадото помага во намалувањето на нивото на лош холестерол, а воедно ве одржува сити подолго време“, објаснува Ангман.
Oва може да помогне во контролата на вкупниот внес на калории.
Никулци од брокула
Паулина Ли истакнува дека никулците од брокула се богати со растителни влакна, витамин Ц и сулфорафан.
„Сулфорафанот е соединение со антиоксидантни, антиинфламаторни и антиканцерогени својства“, вели Ли.
Таа додава дека студиите покажале намалување на одредени воспалителни маркери кај луѓето кои ги консумираат редовно.
Едамаме
Едамамето е богато со протеини, влакна и антиинфламаторни изофлавони.
„Порција од 155 грама варен едамаме содржи 17 грама протеини и осум грама влакна“, вели нутриционистката Лејни Јункин, што го прави заситувачка ужина за луѓе кои се обидуваат да ослабат.
The post Седум намирници докажано гo намалуваат салото на стомакот appeared first on Во Центар.
