Многу луѓе сакаат да заспијат со музика, подкасти или смирувачки звуци како звукот на брановите, но користењето слушалки ноќе, иако е практично, носи одредени ризици. Иако често се користат за да се избегне вознемирување на членовите на семејството, експертите предупредуваат дека спиењето со слушалки не е секогаш идеално решение и советуваат мерки на претпазливост, пишува Експрес.
Мерки на претпазливост и стручни совети
Доколку одлучите да користите слушалки додека спиете, има неколку клучни совети што треба да ги имате предвид. Експертите од клиниката во Кливленд посебно истакнуваат дека треба да се избегнуваат функции за поништување на бучавата.
„Не се изолирајте целосно од околината. Можноста да слушате што се случува околу вас може да биде клучна за вашата безбедност, особено во итна ситуација“, објаснуваат тие. Аудиологот Валери Павлович Раф додава: „Многу луѓе користат слушалки за да се релаксираат или да го блокираат шумот. Тоа може да биде во ред, но сè зависи од тоа како ги користите.“
Д-р Раф препорачува јачината на звукот да се одржува на околу 50 проценти или пониско. Добар показател е ако можете да го чуете лицето што зборува до вас без да ги вадите слушалките. Исто така, избегнувајте да го оставате звукот вклучен цела ноќ; наместо тоа, користете тајмер што автоматски ќе го исклучи звукот откако ќе заспиете.
Конечно, не заборавајте на хигиената. На слушалките се натрупуваат ушна маст, пот и нечистотија, што може да предизвика иритација и воспаление, затоа чистете ги барем еднаш неделно.
Избор на слушалки и препорачана јачина на звук
При изборот, најдобро е да барате пар слушалки дизајнирани специјално за ноќна употреба. Како побезбедна и поудобна алтернатива, се препорачуваат безжични слушалки кои се поставуваат преку ушите, а не се вметнуваат директно во ушниот канал.
Кога станува збор за јачината на звукот, експертите од DeafblindUK советуваат одржување на нивоата на звук помеѓу 60 и 85 децибели за да се намали оштетувањето на слухот. „Ако слушате музика со јачина од околу 100 децибели, ограничете ја употребата на не повеќе од 15 минути“, забележуваат тие.
Знаци што укажуваат на губење на слухот
Постојат неколку вообичаени знаци што можат да укажуваат на губење на слухот. Тие вклучуваат тешкотии во разбирањето на другите, особено на бучни места, и честа потреба да се замолуваат другите да повторат.
Знак може да биде и слушање музика или гледање телевизија со јачина на звук што е непријатна за другите, како и тешкотии при слушање за време на телефонски разговори, проблеми по разговорите и чувство на замор или стрес поради напорот потребен за концентрација додека слушате.
Кога да побарате помош
Докторка од клиниката во Кливленд истакнува дека спиењето со слушалки не е по природа штетно, но може да стане штетно ако не се преземат чекори за намалување на ризикот. „Затоа, слушајте ги ушите ако забележите болка, промени во слухот или знаци на инфекција. Во тој случај, добра идеја е да престанете да користите слушалки навечер и да посетите лекар ако имате какви било проблеми“, заклучува таа.
The post Дали спиете со слушалки? Ова се ризиците на кои сте изложени appeared first on Во Центар.
