Иако одењето во тоалет не е омилена тема на разговор за многумина, здравствените експерти предупредуваат дека треба да обрнеме поголемо внимание на тоа, особено на времето што го поминуваме седејќи на тоалетот. Предолгото држење во тоалет, велат тие, може да доведе до болни здравствени последици, па затоа можеби е добра идеја да проверите колку време ви е потребно следниот пат кога ќе го почувствувате повикот на природата, пишува LADbible.
Колку време е предолго?
Иако празнењето на цревата може да открие многу за тоа што се случува во вашето тело, експертите се согласуваат дека анализата на столицата не треба да го зголемува времето поминато во тоалет. Според д-р Мелиса Хершман, доцент по медицина на Универзитетот за здравство и наука во Орегон, целиот процес треба да биде прилично брз.
„Добро време за одење во тоалет не е повеќе од три минути одеднаш“, изјави таа за Хаф Пост.
Малку поголема флексибилност нуди гастроентерологот д-р Валентин Милиен од методистичката болница во Хјустон, која верува дека идеалното време е околу пет минути.
„Всушност, ако ништо не се случи по пет минути, обично им советуваме на пациентите да станат, да почекаат додека повторно не почувствуваат нагон, а потоа да се вратат во тоалетот“, вели таа.
Опасностите од напрегање и продолжено седење
Медицинската сестра Лесли Вејд објаснува како треба да изгледа празнењето на цревата.
,,Треба да седнете, лесно да се испразните, да се почувствувате како да сте се испразниле, да се избришете и да си одите. Не треба да се напрегате или да седите долго време чекајќи столицата да се испразни“, објасни таа.
Таа нагласи дека напрегањето може да предизвика траума на карлицата, хемороиди и други непријатни проблеми, „вклучувајќи анални пукнатини, кои се пукнатини во слузницата на аналниот канал што можат да бидат многу болни“.
Совети за полесно варење
Доколку имате проблеми со празнењето на цревата, д-р Милиен предлага да пробате положба што наликува на чучњев, како на пример користење мала столица под нозете. На тој начин, вели тој, „го намалувате притисокот врз ректумот и дозволувате гравитацијата да ви помогне“.
Медицинската сестра Ваид ги повика луѓето да се осигурат дека внесуваат доволно растителни влакна во исхраната за полесно одење во тоалет, додека д-р Хершман советуваше редовно вежбање.
„Често им велам на пациентите дека цревата не ви се движат ако не се движите“, рече таа.
Затоа, следниот пат кога некој во вашето домаќинство ќе помине премногу време во тоалет, запомнете дека можеби му правите услуга потсетувајќи го дека е време да си оди.
The post Колку долго можете да седите на WC школката? Лекарите имаат одговор appeared first on Во Центар.
