Имате важна презентација што претстои и чувствувате како срцето ви почнува да чука силно, грлото ви е суво и рацете ви се тресат. Иако длабокото дишење може да ви помогне да се смирите, што правите кога едноставно не можете да се ослободите од тресењето? Анксиозноста и грижата се емоции што секој ги доживува од време на време, но нервозата не е единствената причина зошто рацете ви се тресат. Интересно е што тоа се случува многу почесто отколку што можеби мислите.
„Запомнете, рацете на секого се движат малку дури и кога се обидуваме да ги држиме целосно мирни“, вели д-р Рајан Бармор, специјалист за нарушувања на движењето во невронауката „Банер Хелт“, како што објави „Банер Хелт“.
,,Ова е генерално познато како физиолошки тремор; кај некои, овие движења се суптилни, додека кај други можат да бидат малку поизразени.“
Според Националниот институт за невролошки нарушувања и мозочен удар, треморот е неволна, ритмичка мускулна контракција што предизвикува тресење во еден или повеќе делови од телото. Најчесто ги зафаќа рацете, но може да се појави и во рацете, главата, гласните жици, трупот и нозете.
Тремор како одговор на стрес
Кога телото е под стрес, тоа влегува во состојба позната како „борба, бегство или замрзнување“. Хормоните на стрес го преплавуваат телото, зголемувајќи го срцевиот ритам, крвниот притисок и дишењето. Телото ја толкува анксиозноста како сигнал за одбрана или бегство од опасност, што ги подготвува мускулите за акција.
Ова доведува до чувство на треперење, грчеви или тресење. Иако треперењата предизвикани од анксиозност не се опасни, тие можат да бидат многу непријатни.
Чувствата на анксиозност можат да предизвикаат други симптоми, како што се мускулна напнатост, тешкотии при концентрирање и забрзано чукање на срцето. Губењето на контролата врз вашето тело во такви моменти може брзо да доведе до нови симптоми, создавајќи маѓепсан круг.
Иако често се користат наизменично, паничното растројство и анксиозноста не се иста состојба. Паничните напади може, но и не мора да имаат јасна причина, а нивните симптоми често може да ги забележат и другите. Од друга страна, симптомите на анксиозност најчесто се јавуваат во главата на лицето кое страда и потешко се забележуваат однадвор.
Нашите тела се полни со изненадувања, а ако сте загрижени за треперењето на рацете, еве осум можни причини што вреди да се знаат, од секојдневни навики до медицински состојби.
Нарушување на движењето
Есенцијалниот тремор, познат и како „акциски“ тремор, е најчестата причина за тремор кај возрасните. Иако е од невролошко потекло, различен е од Паркинсоновата болест. „Забележливиот тремор се јавува кога ги користите мускулите за да ги држите екстремитетите испружени наспроти гравитацијата или да ги поместите од точката А до точката Б“, рече д-р Бармор.
„Раката може да ви трепери кога ја држите горе или кога се обидувате да изведувате движења како јадење, пиење, истурање и пишување.“ Треперењето прво може да се појави во едната или во двете раце и постепено да се развива со текот на времето. Научниците не ја знаат точната причина, но се чини дека постои силна генетска компонента.
Паркинсонова болест или други мозочни заболувања
Иако многу луѓе помислуваат на Паркинсонова болест кога ќе помислат на тремор, треморот кај Паркинсоновата болест е различен од есенцијалниот тремор. Кај Паркинсоновата болест, треморот е полош кога сте во мирување, а не кога ги користите рацете.
„Овој тремор е најизразен кога рацете ви се целосно опуштени, како на пример кога гледате телевизија или одите со рацете опуштени на страните“, објасни д-р Бармор.
Други дегенеративни заболувања на мозокот, како што се мултиплекс склероза, мозочен удар или трауматска повреда на мозокот, исто така можат да предизвикаат тремор.
Ниско ниво на шеќер во крвта
Кога нивото на шеќер во крвта нагло ќе се намали, може да почувствувате глад, вртоглавица и треперење. Оваа состојба, позната како хипогликемија, може да се случи кај секој што не јадел долго време, но може да биде опасна по живот за луѓето со дијабетес.
Премногу кофеин или алкохол
Ако сте испиле премногу кафе, не е ни чудо што се чувствувате немирно. Кофеинот е стимуланс кој може да предизвика некоординирани мускулни движења.
Од друга страна, кај луѓето кои консумираат големи количини алкохол, телото може да стане зависно. Кога алкохолот ќе се намали, се јавува криза на апстиненција.
„Замислете го тоа како рамнотежа помеѓу „гас“ и „сопирачки“, објасни д-р Бармор.
„Кога алкохолот ќе се намали, има премногу гас, а нема доволно сопирачки. Тогаш може да се појават тремори.“
Одредени лекови
Многу лекови можат да предизвикаат треперење на рацете како несакан ефект, почнувајќи од благ до тежок.
„Некои од најчестите лекови се оние што се користат за лекување на ментални здравствени состојби, како што се разни видови антидепресиви“, рече д-р Бармор.
„Исто така, инхалаторите за астма и други белодробни состојби можат да предизвикаат треперење“.
Проблеми со тироидната жлезда
Треперењето на рацете може да биде знак на хипертироидизам или хиперактивна тироидна жлезда. Ова значи дека вашата тироидна жлезда работи пребрзо, што може да предизвика срцето да чука побрзо. Заедно со треперењето на рацете, може ненамерно да изгубите тежина, да бидете чувствителни на светлина и да имате проблеми со спиењето.
Недостаток на сон
На телото му е потребен сон за да се опорави. Ако не спиете доволно, го принудувате вашето тело да функционира во стресна ситуација, што може да доведе до чувство на конфузија и треперење.
Олеснување на анксиозноста
Кога ќе препознаете дека доживувате напад на паника или зголемена анксиозност, обидот да ги потиснете или запрете симптомите може дополнително да ги интензивира. Наместо тоа, корисно е да се фокусирате на смирување на вашето тело и враќање во порелаксирана состојба. Различни техники за релаксација можат да помогнат во ова.
Прогресивната мускулна релаксација вклучува наизменично затегнување и опуштање на различни мускулни групи, честопати придружено со бавно, длабоко дишење. Ова постепено ја намалува напнатоста во телото, што може да помогне и при чувството на вознемиреност.
Јогата може да биде дел и од рутината за намалување на стресот и релаксација. Одредени вежби и пози, како што се детската поза или поздравувањето на сонцето, можат да ви помогнат да се фокусирате на дишењето и да забавите.
Вежбите за внимателност го фокусираат вниманието на сегашниот момент, дишењето и телесните сензации. Кратка медитација може да ви помогне да ги тргнете мислите од симптомите и повторно да се фокусирате на она што се случува во сегашниот момент.
Долгорочни решенија и третман
За луѓето кои се борат со анксиозност или панично растројство, долгорочните решенија вклучуваат лекови и помош од терапевт или психијатар. Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) или терапијата со разговор може да помогне во идентификувањето на предизвикувачите на анксиозни мисли.
Лекарот може да препише лекови за краткорочно олеснување на симптомите или долготрајна терапија, во зависност од потребите и здравствената состојба на лицето. Важно е да се следат упатствата на лекарот при нивна употреба, бидејќи некои лекови можат да предизвикаат несакани ефекти.
Кога да побарате помош?
Ако можете да ги поврзете вашите тремори со премногу кофеин, глад или недостаток на сон, малите промени во животниот стил веројатно ќе ги решат.
,,Но, секогаш е добра идеја да разговарате за сите нови тремори со вашиот лекар, дури и ако се чини дека се појавуваат само повремено“, советува д-р Бармор.
Пред закажаниот преглед, запишете кога најчесто се јавуваат треморите, што правите со рацете кога се најсилни и што правите кога се најблаги. Исто така, забележете ги сите промени во лековите. Овие информации можат да му помогнат на вашиот лекар да ја утврди причината и да го одреди најдобриот третман. Добрата вест е дека анксиозноста и паниката можат успешно да се контролираат со правилна дијагноза, терапија и лекови.
The post Кога треперењето на рацете е нормално и кога треба да побарате помош? appeared first on Во Центар.
