Малините одлично делуваат на здравјето. Откријте ги нејзините вредности и направете здрав оброк.Малините располагаат со хидроксибензоева киселина, антоцијани, ресвератрол и кверцетинот како флавонол и каемпферол.
Повеќето од овие фитонутритиенти ги чуваат здравите клетки во телото, ги штити од оштетувања и ги регулира воспалените енизми.
На тој начин се смалува ризикот од хроничните болести како дебелината и кардиоваскуларните болести.
Количина: еден филџан
Нутритивни вредности:
Калории – 64
Масти – 0,8г
Холестерол – 0 мг
Натриум – 1 мг
Јаглехидрати – 14,7 г
Диетални влакна – 8г
Шеќер – 5,4 г
Протеини – 1,5 г
Рецепт
Состојки:
Една ипол лажица маслиново масло
Една ипол лажица вински оцет
¼ лажица сенф
1/8 лажица сол
1/8 лажица бибер
5 чаши зелен зеленчук
½ чаши малина
¼ чаши пржени сецкани ореви
20 гр. сирење
Подготовка
Помешајте го маслиновото масло, оцетот, сенфот, солта и биберот. Потоа додајте го зеленчукот и на крај додадете ги малините, оревите и сирењето.Малините располагаат со хидрок
