Истражувањето покажало дека поголемиот број на луѓе кои редовно консумираат 100 милиграми кафе дневно, чувствуваат апстинентска криза кога нагло ќе престанат да го консумираат.Поточно се работи за 3 лименки сок или една до две шолји кафе дневно.
– Дури и ако станете зависни од кофеинот, консумирањето на неколку стотини милиграми дневно не е причина за загриженост, бидејќи за повеќето возрасни луѓе, умерено конзумирање го сметаат помеѓу 300 и 400 милиграми дневно, пишува во книгата „Caffeinated“ авторот Мареј Карпентер.
Таму се наведува дека најчести проблеми поврзани со кофеинот се несоница и зголемена тензија, но укажува и на тоа дека ефектот на кофеинот врз спиењето е многу индивидуален.
Карпентер исто така, тврди дека кофеинот силно влијае на зголемување на менталната јасност и фокус, но предупредува дека овие позитивни ефекти обично се пјавуваат по долг период на користење на кофеин. Пишувајќи за составот на кофеин, Карпентер вели дека е ист, без оглед на тоа дали неговото потекло е од некое растение или создадено во лабораторија. – Синтетичкиот е поевтин и почесто се користи , но ако двата се чисти, ќе го имаат истиот ефект. Нема ништо лошо во природниот кофеин, но од него нема да имате повеќе здравствени придобивки – вели Карпентер .Поточно се работи за 3 лименки сок или една до две шолји кафе дневно.
– Дури и ако станете зависни од кофеинот, консумирањето на неколку ст
