Банани, тоа фантастично супер овошје, содржат три вида шеќери: фруктоза, сахароза и глукоза, но и влакна, а токму оваа комбинација прави чувството на ситост да трае подолго.Истражувањата покажале дека само две банани дневно се доволни за 90- минутен тренинг. Доколку сте љубител на ова овошје, оваа диета веројатно ќе ви се допадне, а најдобро од се е што навистина нема да чувствувате глад.
За недела дена можете да намалите и до пет килограми, но пред да почнете да ја применувате оваа диета задолжително консултирајте се со својот доктор и нутриционист.
Појадок
Изедете една банана. Доколку чувствувате глад и по 15 минути, слободно изедете уште една. Не би требало да јадете друго овошје за појадок, но доколку мислите дека бананата нема да ви биде доволна, можете да изедете и две до три лажици варен ориз. Јадете само зрели банани.
Ручек и вечера
Вечерајте најдоцна до осум часот навечер, но идеално би било да јадете до 6. што се однсува до намирниците за ручек и вечера, не сте ограничени и можете да го јадете она што вообичаено го јадете. Но, трудете се порциите да бидат помали, и исто така избегнувајте ги десертите.
Јапонките се познати по витката линија, но тие се трудат по ручекот никогаш да не бидат сосема сити. Исто така, не би било лошо да ги избегнувате јаглените хидрати, белиот леб, белиот ориз, шеќерот и белото брашно.
За време на диетата единствена течност која ви е дозвола е исклучиво вода, минерална или обична. Трудете се водата која ја конзумирате да биде на собна температура.
Кога ја пиете, пијте ја во мали голтки, немојте да се налевате . Во текот на денот можете да се напиете едно кафе, чај или свежо цеден сок.
Ужина
Околу 15 часот можете да изедете две коцки темно чоколадо или нискокалочично колаче. Крофни, сладолед, чипс и слични грицки не се дозволени. Секако, би било подобро за ужина да изедете една овошка, но доколку ви се јаде нешто слатко, слободно земете.
Рано во кревет
Трудете се да си легнете најдоцна до полноќ
Вежбајте за подобри резултати
За време на оваа диета не е неопходно да вежбате, но доколку сакате, само напред. Сепак трудете се што повеќе да пешачите.Истражувањата покажале дека само две банани дневно се доволни за 90- минутен тренинг. Доколку сте љубител на ова овошје, оваа диета веројатно ќе ви
