Се што ќе прочитате за пушењето во медиумите е препорака да се одвикнете од него. Сепак, што ако сте од оние кои не успеале во оваа мисија? Како да го сочувате вашето здравје ако веќе не можете без цигари?Исрхрана
Пушачите најмногу треба да конзумираат овошје и зеленчук. Во исхраната пушачите не треба да користат сол, освен морска, но во навистина мали количини. Наместо сол, се препорачува да користат вегета во јадењата. Единствен оцет кој можат да го користат во салатите е балзамико, кој воедно потекнува од Италија. Оброците би требало да бидат вогати со витамини, па се препорачува салата од цвекло и моркови прелиена само со лимонов сок или свежа карфиол салата во која се става балзамико оцедот и лажичка шеќер и вегета.
Според нејзините зборови, би требало да се јаде и брокула поради витаминот К.
Брокулата може да се конзумира со малку маслиново масло но без оцет и сол. Сето тоа може да се изкомбинира со риба и здраво место: пилешко, мисиркино и телешко. Црвеното месо никако не се препорачува. Појадокот на пушачот би требало да биде овесна каша која што се јаде со млеко, но таа не треба да содржи сол, ниту пак шеќер, вели Гордана Џорџевич, нутриционист.
Чистење на белите дробови
Доколку пушите навистина често, вашите бели дробови ќе бидат изложени на последиците од пушењето. Направите пауза помеѓу два цигари. Научите некои вежби за дишење, на пример оние кои се практикуваат на јога или во текот на медитацијата. Со тоа ќе ги зајакнете белите дробови и нивниот капацитет. Правете инхалација со еукалиптус.
Сок од банани
Бананите ги содржат речиси сите познати витамини и минерали кои му се потребни на телото, а некои истражувања покажуваат дека ги намалуваат последиците од пушењето. Подобро да испиете една чаша сок од банани, отколку кафе или енергетски напиток. Одлични се за личности со срцеви проблеми поврзани со негативни емоции, бидејќи го контролираат нивото на холестерол и имаат високо ниво на калиум.
Вежбање
Трчањето го зголемува капацитетот на белите дробови, а со секоја спортска активност помагате во процесот за нивно чистење. Исто така, во последните 19 студии е докажано дека вежбањето ја намалува потребата за никотин кај пушачите. Сепак, не е познато дали тоа влијае на успешноста во откажувањето на цигарите.
Извор: Think.mkИсрхрана
Пушачите најмногу треба да конзумираат овошје и зеленчук. Во исхраната пушачите не треба да кори
