Лоша вест за љубителите на кафе – научниците го проучувале дејствието на кафето на вашиот „утрински час“ (кратко речено, утринскиот час е секаде во вашето тело) и резултатите не се онакви каки што би очекувале.Психологот Кенет Рајт и екипа од научници поминале 49-дневно истражување на сонот и на спиењето на оние кои во студијата се ставени во различни ситуации три часа пред спиење. Биле изложени на јако или пригушено светло и биле замолени да испијат дупло еспресо или пласибо.
Научниците тогаш го провериле нивото на мелатонин, хормон кој го контролира циклусот на спиење. Мелатонинот е оној кој ни помага за заспиеме навечер.
Луѓето кои испиле дупло еспресо, ударот на мелатонинот настапил со 40 минути задоцнување, што е доволно да го поремети вашиот утрински час, и ќе ви биде тешко да се разбудите. Долгиот недостаток на сон може да го ослабне вашиот имун систем.
Ако пак, зборуваме за пиење кафе наутро, тогаш мораме да зборуваме за кортизол или хормонот за стрес, но исто така е и хормон кој го контролира вашиот утрински час.
Нивото на кортизон е највисоко наутро, а кофеинот влијае на неговото производство. Ако наутро се напиете кафе, вашето тело ќе научи да произведува помалку кортизол и ќе стане зависно од кофеин.
Најдобро е да пиете кафе на средина на утрото – кога е намалено производството на овој хормон.Психологот Кенет Рајт и екипа од научници поминале 49-дневно истражување на сонот и на спиењето на оние кои во студијата се ставени во различ
