Денес сите живееме во еден изубанизиран живот… Ретко имаме време за севе, јадеме нередовно и нездраво, но сите сакаме да бидеме здрави и да живееме што подолго… Еве ја листата на изненадувачки совети и трикови како да го продолжите својот живот и можеби да си дозволите да го доживеете својот 100-ти роденден.
1.Направете си чај
Една кесичка чај е полна со антиоксиданти наречени полифеноли кои му помагаат на телото да се боли против срцевите болести, ракот и прераното стареење. Израелското истражување открило дека луѓето кои умерено пијат чај живеат подолго од оние кои не пијат воопшто чај. Не заборавајте да промешате и да ја оставите ќесичката подолго за да се ослободи од своите здрави состојки.
2. Балансирајте на една нога секое утро
Можеби ви звучи лудо но станувањето на една нога додека се облекувате наутро го присилува вашето тело да ги балансира и затегне мускулите кои го држат вашиот грб.
3. Практикувајте секс најмалку 2 пати неделно
Целокупното истражување открило дека оние кои пактикуваат секс еднаш месечно имаат дупол ризик да умрат порано од оние кои имаат два пати неделно. Освен здравствените предности, паровите кои имаат здрав сексуален живот изгледаат седум години помлади, бидејќи сексот го намалува стресот, не прави задоволни и имаме подобар сон.
4.Јадете по 3 ореви дневно
Оревите се многу здрави, бидејќи содржат клучни состојки за борба против разни болести, како и антиоксиданси против стареењето.
5. Користете помалку креми за сончање но внимавајте да не изгорите
Сонцето ја храни нашата кожа со витамин Д кој е клучен за намалувањето на ризик од рак. Се препорачува 15 до 20 минути дневно излегување на сонце.
6. Имајте шест добри пријатели на кои можете да сметате
Развивањето на блиските пријателски односи и фамилијарни врски е една од тајните како да доживеете 100 години, утврдило едно австралијанско истражување. Пријателите нам ни носат емотивна подршка и не прават да се чувствуваме среќни што го зајакнува произведувањето на допамин и окситоцин кој позитивно влијае на нашиот мозок и го успорува стареењето.
7. Престанете да јадете кога сте 80 посто сити
Тајната на луѓето кои имаат повеќе од 100 години е тоа што престануваат со јадење кога ќе станат сити.
8. Одете во кревет еден час порано кога можете
Недостатокот на сон доведува до опасност на вашето тело и заболување од депресија и срцеви болести. Истражувањето утврдило дека доколку спиете еден час подолго се намалува ризикот од срцев и мозочен ударЕве ја листата на изненадувачки совети и трикови како да го продолжите својот живот и можеби да си дозволите да го доживеете својот 100-ти роденден
