Спротивно на општото мислење, маснотиите не се лоши за телото. Конзумацијата на добрите маснотии ги чува органите, ја поттикнуваат абсорбцијата на хранливите вредности од намирниците и помагаат во процесот на согорувањето на калориите.Ова се маснотиите кои можете да ги внесувате и кога држите диета.
Маслиново масло
Маслиновото масло е богато со незаситени кмасни киселини, кои се наречени „добри“ маснотии, кои спречуваат развој на болести како дијабетес, остеопороза, депресија и срцев удар.
Кокосово масло
Не само што го јакне организмот, туку и го зајакнува имунитетот. Тоа дури и помага во намалување на масното ткиво во пределот на и околу стомакот.
Темно чоколадо
Темното чоколадо може да го намали нападот на глад. Едно истражување покажало дека конзумацијата на неколку коцки темно чоколадо два часа пред оброк, ги намалува калориите за 20%.
Бадеми
Шака бадеми е совршен избор за меѓуоброк. Јаткастите плодови спречуваат таложење на маснотии во телото.
Лосос
Ако сакате да ослабнете, во менито внесете лосос. Оваа риба е преполна со омега 3 масни киселини, кои го урамнотежуваат нивото на добриот холестерол и го чуваат срцето.Ова се маснотиите кои можете да ги внесувате и кога држите диета.
Маслиново масло
Маслиновото масло е богато со не