Храната која ја конзумираме има влијание на тоа како се чувствуваме и како изгледаме. Постојат многу видови на храна, а многу често забораваме на храната и јадеме мрсна и преработена храна. Добрата и здрава храна е особено важна за оние кои се занимаваат со физичка активност.Банана
Најдобра ужинка за нас. Богата е со калиум, што помага во регулирање на крвниот притисок и е одличен извор на природни влакна. Бананите исто така ја намалуваат болката и напнатоста во мускулите.
Телешко месо
Квалитетното пилешко е одличен извор на цинк и железо. Можете да го сварите и конзумирате така или пак да го додадете во салатите.
Зрнест зеленчук
Зрнестиот зеленчук, како што се гравот, грашокот и леќата се одличен извор на природни влакна (кои го одржуваат нивото на шеќерот и холестеролот во нормала). Богати се и со протеини и фолна киселина, но и витамин Б кој е важен за градење на протеинот и црвени крвни зрнца.
Брокула
Иако постојат многу луѓе кои не ја обожаваат толку многу, сепак брокулата е многу здрава и корисна. Таа е богата со природни влакна и витамин Ц, но и фолна киселина, калциум, магнезиум и железо.
Кафеав ориз
Кафеавиот ориз е богат со јагленохидрати и тоа двојно повеќе од белиот ориз. Освен тоа, богат е и со цинк, магнезиум, протеини, селен и Б6 витамини.
Сок од морков
Ова е одличен извор на бета каротен, кој е одличен борец против ракот и игра голема улога во нашето здравје. Освен тоа, сокот од морков е супер извор на витамин А и има моќ да го заштити имунолошкиот систем од разни бактериски и вирусни инфекции.
Пилешко месо
Пилешкото месо има само 3 грама масти и содржи витамин Б6, железо, цинк.
Сушено овошје
Бидејќи поголемото количество на вода од нив е отстранета со сушењето, тие се одличен избор на енергија и железо – минерал кој ја спречува анемијата.Банана
Најдобра ужинка за нас. Богата е со калиум, што помага во регулирање на крвниот притисок и е одличен извор на природни влакна. Банан
