Вежбите за дишење, познати како Sudarshan Kriya јога претставуваат специфична колекција на техники за дишење кои ја намалуваат анксиозноста дури за 44% во текот на 6 месеци.Постои една кратка вежба која го има истиот ефект, а потребни ви се само 5 минути за да ја примените.
Како да ја примените?
Притиснете и затворете ја десната ноздрва со палецот. Вдишете и издишете со левата ноздрва, а потоа со показалецот притиснете ја левата ноздрва и вдишете и издишете преку десната ноздрва.
Со наизменично притискање на десната и левата ноздрва, повторувајте ја вежбата цели 5 минути.
Ако ја практикувате оваа вежба секојдневно, ќе се чувствувате подобро.Постои една кратка вежба која го има истиот ефект, а потребни ви се само 5 минути за да ја примените.
Како да ја примените?
П
