Можеби најдобрата диета која ќе ви овозможи да ги изгубите килограмите на здрав начин е онаа најстарата на светот. Во својата нова книга „Грчка диета“ , Марија Лои и Сара Толанд откриваат факти за овој начин на исхрана кој го носи модерната наука.1.Маслиново масло
Маслиновото масло содржи многу повеќе здрави влакна отколку било која друга врста на масло. Истражувањата покажале дека конзумирањето на маслиновото масло наместо заситените масти ја зголемува енергијата во телото па така ќе ви согори повеќе калории дури и ако седите или спиете.
2. Грчки јогурт
Грчкиот јогурт може да ја засити гладта да ја зголеми ситоста да го стабилизира нивото на шеќер во крвта и да го спречи прејадувањето благодарејќи на фактот дека содржи многу повеќе протеини отколку било која друга намирница.
Важно е да се напомене дека телото троши повеќе калории во текот на варењето на протеините. Јогуртот е најдобриот начин да ја внесете потребната дневна доза на пробиотик.
3.Зеленчук наместо брза храна
Ако на вашиот организам му недостигаат витамини, минерали и антиоксиданти сигурно нема да ослабнете. Истражувањата покажале дека зеленчукот помага при подигнување на енергијата во организмот и го забрзува метаболизмот.
Околу 90 % од зеленчукот се состојат од вода, што ќе го спречи вашиот организам да дехидрира. Водата исто така го засилува вкусот на храната не додавајќи никакви калории а зеленчукот ќе ви помогне подолго да останете сити.
4. Грав
Организмите кои се потребни за двете врсти на влакна, се растворливи и нерастворливи. Ниедна друга врста на храна не ги поседува и двете врсти на влакна освен гравот. Растворливите влакна создаваат чувство на ситост додека пак нерастворливите влакна ја апсорбираат водата. Заедно создаваат чувство дека желудникот ви е полн.
5.Морски плодови
Скоро 99 % од Американците не влесуваат доволно омега 3 киселини кои се клучни за метаболзимот, за регулирање на шеќерот во крвта и сите други фактори кои се важни за телото да може да го согори непотребното сало. Масните риби имаат повеќе омега 3 киселини како што е туната, но морските плодови содржат повеќе EPA/DHA омега 3 киселини, тип масти кои се најздрави.
Според истражувањата на Универзитетот во Онтарио доколку ги вметнете школките и рибата во своето мени барем два пати неделно, ќе го забрзате метаболизмот и ќе го спречите насобирањето на мастите во стомакот.
Доколку сакате да погледнете и други диети како и здрави начини на исхрана кликнете само ТУКА!1.Маслиново масло
Маслиновото масло содржи многу повеќе здрави влакна отколку било која друга врста на масло. Истражувањат
