Кога витамините и минералите се во прашање, повеќе е подобро, зар не? Не баш. Избалансираната исхрана нам ни обезбедува доволно витамин Б, Ц и Е, меѓутоа, постои еден исклучиво важен витамин кој ретко се добива преку храната.Витаминот Д е исклучиво важен витамин, кој нашето тело буквално не може да го добие преку исхрана.
Зошто ни е потребен витамин Д?
Технички во прашање се два витамини -Д2, кој го добиваме од суплементи и храна, и Д3, кој го добиваме од Сонцето. Нашето тело го користи овој витамин за да го зајакне имуниот систем, а важен е и за коските и мускулите.
Истражувањата покажале дека особите кои земаат суплементи со Д витамин, во просек живеат подолго.
Изложеноста на сончева светлина помага при создавање на витамин Д, но може да се најде и во риби како туна или лосос.
Препорачана доза на витамин Д за здрави особи изнбесува 15 мцг, додека чаша млеко содржи 25% од оваа количина. Затоа е важно секојдневно да земаме суплементи од овој витамин, бидејќи е важен за организмот.Витаминот Д е исклучиво важен витамин, кој нашето тело буквално не може да го добие преку исхрана.
Зошто ни е потребен витамин Д?
