Витаминот Ц го зајакнува имунитетот, ги одржава ткивата здрави, доколку сте настинати, витамин Ц ви е најдобриот лек.Дневна препорачана доза на витаминот Ц за жените е 75 милиграми, а за мажите 90 милиграми.1. Гуава
Половина чаша гуава содржи 188 милиграми витамин Ц и само 56 калории.2. Црвена пиперка
Првата асоцијација на витамин Ц ви е веројатно некое овошје. Меѓутоа и врената пиперка содржи многу од овој витамин.Во половина чаша црвена пиперка има 142 милиграми витамин Ц и 20 калории. 3. Киви
Една кива средна големина содржи 70 милиграми витамин Ц и 46 калории.4. Портокал
Еден портокал средна големина има 70 милиграми витамин Ц и 62 калории.Ако сакате да пиете сок од портокал, во 3/4 чаша сок има од 61 до 93 калории милиграми.5. Зелена пиперка
Ова овошје содржи 60 милиграми витамин Ц во половина чаша и 15 калории. Кога ке се зготви, зелената пиперка има 51 милиграм витамин Ц.

6. Сок од Грејпфрут
Половина чаша содржи 39 милиграми витамин ц и 52 калории. 7. Сок од зеленчук
Сокот од зеленчук ќе ви обезбеди доста корисни состојки, вклучувајќи и витамин Ц. Во една чаша сок од овошје може да има 50 милиграми витамин Ц и само 34 калории.8. Јагода
Јагодите содржат доста антиоксиданси, вклучувајќи и витамин Ц. Половина чаша јагода содржи 49 милиграми витамин Ц и 27 калории.9. Бриселско овошје
Ова овошје можеби и не спаѓа во омилените храни, но многу е здраво. Просечна порција содржи 48 милиграми витамин Ц, 300 микрограми витамин К и само 28 калории10. Диња
Четвртина просечна диња има 47 милиграми витамин Ц и 51 калории.
Д.В.Дневна препорачана доза на витаминот Ц за жените е 75 милиграми, а за мажите 90 милиграми.1. Гуава
Половина ча