Напијте се чаша вода пред јадење и помалку ќе јадете, бидејќи водата ќе ве засити – навистина делотворен совет. Но, нутриционистите пронашле подобро решение како да изедете помалку, а сепак да се заситите.Како да јадете малку а да се заситите? Еден од познатите начини е да се напиете вода пред оброк, но тоа не е доволно за да почувствуваме ситост.
Нутриционистите тврдат дека пронашле најдобро решение за ситост без внес на дополнителни калории.
Трикот е во тоа пред оброк да јадете малку-белкови. Имено, пре оброк изедете ужина полна со белковини (од прилика саат време пред да јадете) тоа ќе ви помогне да не се прејадувате. Белковините подолго време ќе ве држат сити, што ќе ги зголеми шансите да ослебнете.
„Белковините е потребно повеќе да се варат од маснотиите и јаглехидратите, и поради тоа не држат сити подолго.
Кога желудникот е празен, можете разумно да пазите што и колку јадете. Затоа саат време пред оброкот испијте чаша млеко со 1% маснотии, изедете тврдо варено јајце, јогурт или шака бадеми“, вели нутриционистката Карен Ансел.Како да јадете малку а да се заситите? Еден од познатите начини е да се напиете вода пред оброк, но тоа не е доволно за да почувствуваме ситост.
