Овој режим на исхрана трае 90 дена, а покрај тоа што помага во намалување на килограмите, таа го забрзува метаболизмот. Секогаш започнува со протеински ден, потоа следат денови со скроб, јаглени хидрати, па повторно протеински. Редоследот не смее да се менува. Секој ден се јаде овошје, и тоа по два исти овошки или шака сушено овошје.
Појадок
Сите 90 дена овошје. Се јадат по две исти овошки или шака сушено овошје (избројте 8 парчиња, тоа е сосема доволно).
Прв ден – Протеини
Ручек: Месо, динстано, варено или печено, околу 250гр или 3 варени или пржени јајца или нешто од млечни производи и соја, парче интегрален леб, салата со 1 лажица масло, сопа без тестенини;
Вечера: Исто како за пучекот, но половина мерка, без леб и без супа.
Втор ден – Скроб
Ручек: Грав, грашок, леќа, ориз, компири – верено, без масло, со додаток зачини (сол, вегета, биер, кечап, варени домати),парче леб, салата;
Вечера: Исто како ручекот, но половина мерка.
Трет ден – Јаглехидрати
Ручек: Варени тестенини со зачини, кечап или поца само со додаток кечап или солено пециво (на пример, 3 кофли);
Вечера: 2 тенки парчиња торта или 3-4 колачиња или 3-4 топчиња сладолед и еден ред чоколадо за готвење.
Четврти ден – Овошје
Ручек и вечера: Мешано овошје. По кругот од 7×4 дена, три пати во текот на диетата се држи воден ден.Секогаш започнува со протеински ден, потоа следат денови со скроб, јаглени хидрати, па повторно протеински. Редоследот не смее да се менува. Секој
