Добриот одмор во текот на ноќта не значи дека е постигнат само ако заминете в кревет навреме, туку и доколку ја поминете ноќта без стресови и не правите ништо што би можело да го отежне спиењето.Елиминирајте ги следниве навики:
1.Не земајте апчиња за спиење, освен ако не ви е дијагностицирана инсомнија.
2.Не користите дигитална технологија
3.Не пијте алкохол
4.Не јадете, не гледајте ТВ или било што друго во спалната соба. Таа е резервирана исклучиво за секс и за спиење!
5.Не консумирајте кофеин после седумнаесет часот
6.Не јадете мрсна храна
7.Не вежбајтеЕлиминирајте ги следниве навики:
1.Не земајте апчиња за спиење, освен ако не ви е дијагностицирана инсомнија.
Сакате да спиете како бебе? Не ги правете овие работи пред да си легнете!
