Луѓето кои живеат долго често пијат многу вода, не пушат, често се смеат и уживаат во друштвото на нивното семејство. Можеби мислите дека 100 години живот ви се многу, но сигурно сакате барем малку подолго да уживате во пензионирањето. Џејн Луиз Калмент, жената која доживеа дури 122 години, 164 дена е најстарата личност во историјата на модерниот свет, редовно ги консумирала овие 5 намирници. Затоа е потребно да ги консумирате следните 5 намирници тие ќе ви го овозможат долг животен век.
Овошје и зеленчук, во светли бои
Истражувањата покажале дека долгиот живот е поврзан со количината на внесот на овошје и зеленчук. Сите овошја и зеленчуци немаат добри ефект врз здравјето, но најдобри се оние во светли бои, бидејќи содржат одредени пигменти, кои можат да го спречат развојот на рак. Во Јапонија, на островот Окинава, каде што живеат најстарите луѓе во светот, се јаде претежно овошје и зеленчук, како и поголема количина на слатки компири.
Горчливо чоколадо
Какаото има многу антиоксиданси кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, кој е главната причина за смрт во западните земји. Интересно е дека Џејн Луиз Калмент, жената која доживеа дури 122 години, 164 дена и е најстарата личност во историјата на модерниот свет, редовно консумирала горчливо чоколадо. Се разбира, во умерени количини. Една коцка чоколадо на ден е доволно. Најдобаро е чоколадо со најмалку 70 проценти какао затоа што има повеќе флавониди, а помалку шеќер.
Мрсна риба
Долгиот животен век на јапонците делумно може да се припише на фактот дека често консумираат риба. Риба наместо црвено месо е одличен начин да се намали ризикот од срцеви заболувања. Мрсната риба содржи многу витамини А и Д, кои обезбедуваат заштита и природно го зголемуваат вашиот имунитет. Покрај тоа, имаат и омега-3 масни киселини, со што не само што го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, туку и штитат од оштетување на мозокот и мозочен удар.
Зелен чај
Уживање во зелен чај е посебен дел од јапонската култура. Зелениот чај го регулира притисокот, го стимулира имунолошкиот систем и го намалува холестеролот. Со оглед на големата количина на флавоноиди, тој наводно штити од рак, што е поткрепено со една студија во САД. За време на една студија спроведена од страна на Јапонците на повеќе од 40.000 луѓе, било откриено дека оние кои пиеле 5 или повеќе чаши зелен чај дневно имале 16% помалку шанси за прерана смрт од оние кои пиеле само по една чаша.
Маслиново масло
Маслиновото масло е полно со добри незаситени масти. И со негово редовно внесување тоа помага во намалување на ризикот од мозочен и срцев удар. Тоа содржи многу феноли кои се борат против воспалителните процеси. Маслиновото масло е основа на медитеранската храна, со помош на која можете да ги зголемите вашите шанси да доживете длабока старост дури до 20%. Затоа е потребно да ги консумирате следните 5 намирници тие ќе ви го овозможат долг животен век.
Овошје и зеленчук, во светли
