Кога ќе ви се случат тешкотии во животот или пак падне во депресија, работите изгледаат прилично црни и лоши. Всушност, не е сè толку трагично и Александар Хејн советува како да го обновите вашиот живот, кога ќе падне на дното.
Блогер на сајтот Pick the brain што се занимава со решавање на здравствените проблеми предизвикани од животот во 21 век, пишува за неговите подеми и падови и за она што му помогна да се опорави од големата животна криза што ја преживеал.
1. Креирајте ритуал на среќа
Кога се обидувате да се вратите животот од секојдневието исполнето со хаос. Ритуал на среќата ќе ви донесе предвидливост и стабилност во вашиот живот. Направете листа на работи што ги сакате и сакаат да ги правите во текот на секој ден. Листата на Хејн изгледала вака:
– Седење во кафуле и читање со едно попладневно еспресо
-Вежбање. Исклучите го мозокот и ќе се чувствувате добро.
– Возење со кајак по океанот. Во вашиот случај, тоа може да биде велосипедизам, одење или џогирање по течението на реката. Природа, мир и тишина.
Важно е да си најдете себе си активности со кои ќе се создадете ред и обврски, и ќе си го исполните денот со она што го сакате.
2. Направете триесетдневен експеримент
Понекогаш во текот на денот се случуваат напливи на позитивна енергија која нè мотивира за акција и поттикнува понатаму. Таквите моменти често се случуваат, а ние воопшто не ги забележуваме. Тие моменти ни го забрзуваат денот не прават да се чувствуваме исполнети.
Александар го поставувал алармот на телефонот да ѕвони на секои два часа. Кога телефонот ќе заѕвонел, тој запишувал што прави во моментот и како се чувствува, без разлика дали ужива, размислува или е едноставно среќен.
30 дена подоцна, тој имал голем број информации за работите кои го правеле среќен, а пред тоа дури и не му биле познати. Ова е многу добар начин да дознаете многу за себе, како и за она што го сакате, а за она што не го сакате. Ова подоцна ќе ви помогне во изборот на кариера и секојдневни активности.
Откако ќе дознаете кои работи прават да се чувствувате исполнети правете ги повеќепати во текот на денот.
3. Вашите проблеми
Последното нешто е да ги смените работите што ви одат на нерви. Со други зборови, кои се работите кои ве прават среќни во текот на денот и кои лошо влијаат на вашето расположение? Ова се оние кои му сметале на Александар во секојдневниот живот:
-Осаменоста. Недостатокот на друштвени врски.
– Работа што не ја сакал
-Одредени временски периоди: викенди, ноќта
„Во текот на овие периоди секое нешто го гледав како проблем за кој ми требаше креативно решение“, напиша тој.
На пример, тој истакна дека имал копнеж за социјални интеракции и затоа си створил навика на дневна посета на кафуле наместо да седи дома. По некое време, луѓето почнале да го препознаваат, го поздравуваке и така си создал нови пријателства.
Тој, исто така, се осврнал и на времето што му пречело. Во вечерните часови започнал да тренира џудо па се враќал дома уморен и заспивал порано, а за време на викендите тој се правел тури низ музеи и еднодневни екскурзии.
Кога ќе се сложат сите парчиња од сложувалката, ќе бидете среќни. Важно е дека ќе одлучите да го земете животот во свои раце и да се справите со него.Всушност, не е сè толку трагично и Александар Хејн советува како да го обновите вашиот живот, кога ќе падне на дното.
Блогер на сајт
