Многумина од вас ги мачи недостатокот или лошиот сон. Овие неколку совети ќе ви помогнат конечно да се наспиете.Иако многумина од луѓето мислат дека рутината пред спиење подразбира облекување на пижамите и гасење на светлото, тоа не е и баш така. Ако сакате да спиете како бебе придржувајте се кон следните совети.
1.Запомнете дека имате само еден биолошки часовник а не два, за работната недела и за викендот. Затоа секој ден одете и станувајте од кревет во исто време. Во спротивно ќе имате симптоми како несоница, недостаток на енергија, лоша концентрација и лошо расположение.
2.Немојте да пиете кафе по 14 часот и никако не пијте повеќе од три шолји од овој топол напиток бидејќи кофеинот останува во организмот и шест часа по неговото конзумирање.
3.Големото затоплување на собата е исто така најчестиот непријател на квалитетен сон, па затоа просторијата во која спиете најдобро е добр да ја излуфтирате пред да скокнете под јорганот.
4.Прелистувањето на „Фејсбук“ содржините додека чекате „ да ви дојде сонот пред очи“ е голема грешка. Имено, сината светлост која ја емитува екранот е слична на оваа која доаѓа од сонцето, а последицата на тоа е будење.
5. На крај, кажете НЕ на апчињата за спиење. Тие би можеле да бидат делотворни некое време по стресовите кои сте ги доживеале, но од друга страна се доста опасни бидејќи предизвикуваат плацебо ефект!Иако многумина од луѓето мислат дека рутината пред спиење подразбира облекување на пижамите и гасење на светлото, тоа не е и баш така. Ако са
