Температурата на водата не смее да биде преладна и капењето треба да биде удобно. Пред да влезете во море или базен потребно е да ставите тампон и по капењето да го смените, советува гинекологот Ула Мартон.Веднаш променете го тампонот и костимот за капење
Тампоот треба веднаш да го смените откако  ќе излезете од вода, заедно со костимот за капење. Жените со изразено обилен циклус треба да се советуваат со својот гинеколог, па доколку  може да се задоволат „техничките услови“-  промената на костимот за капење, тампонот и  влошките во  текот на денот, во  период кога менструалното крвавење е слабо (4,5 и 6 ден од циклусот) не постојат причини зошто  да не се искапете за време на годишниот одмор.

Влијание на сонцето
Сончањето само по себе нема никакво штетно влијаие на должината и  обемот на менструалното крвавење, но сепак треба да бидете внимателни при изложувањето на сончевите зраци  поради нивното  неповолно дејствие на кожата. Заштитните фактори за кожа се нужни, како и  заштитата за глава, како и  почитување на правилата за неизложување на сончеви зраци за време на пладневните часови.

 
Зошто  циклусот често  изостанува на летување?
Често промената на  дневниот ритам може непосредно да делува на траењето на месечниот циклус, а најчесто тоа се случува за време на преоѓањето во ново годишно време. Исто така, промената на дневниот и опуштање од стресот можат  да доведат до промена на олжината на менструалниот циклус.

Ублажете ги  симптомите на ПМС
ПМС представува голема болка за многу жени и сигурно не е најдобра опција за време на годишниот одмор. Големата количина акомулиран стрес поради  забрзанит начин на живот каде останува минимално време за нас самите го оневозможува продирањето во длабочината на проблемот. Периодот на годишни одмори преставува период кога може да се фати малку време за себе и  да започнете промени во животните навики. Изфрлете го кофеинот, чоколадото и  млекото.Веднаш променете го тампонот и костимот за капење
Тампоот треба веднаш да го смените откако  ќе излезете од вода, зае