Во оваа вежба градниот кош е отворен и бутнат нанапред, исто како кај гулаб кој се дуе. Положбата силно ги отвора мускулите на колковите и препоните, ги стимулира и пријатно ги масира стомачните органи.Како се изведува вежбата? Традиционалните текстови за јога учат дека оваа позиција, како и сите други варијанти на Гулаб, влијаат на контролирање на сексуалната енергија, како и на подобрување на циркулацијата во уринарниот и репродуктивен систем.
1. Привлечете го едното колено помеѓу дланките и спуштете ја карлицата кон подот, притоа пазејќи еден колк да не биде подолу од другиот.
2. Ќе почувствувате затегнување на мускулите во карлицата и колковите. Длабоко вдишете и отворете го градниот кош, рамениците спуштени долу, а со издишување истегнете се далеку нанапред. Замислете дека имате ролер кој дополнително ве влече.
Lady.mkКако се изведува вежбата? Традиционалните текстови за јога учат дека оваа позиција, како и сите други варијанти на Гулаб, влијаат на&nb
