Да овие намирници навистина се здрави и полни со добри нутритивни вредности , но  во нис се крие стапица.  Не треба многу да се опуштате со нив бидејќи се преполни со калории. Откријте кои се тие намирници. Маслиново масло
Има висок удел на добри масти кои можат да помогнат при смалување на ризикот од срцеви болести. Сите масла се висококалорични, но маслиновото е едно од најздравите. Лажица маслиново масло содржи 120 калории.
Авокадо
Добро е за срцето и одличен антиоксиданс богато со витамини. Едно авокадо има 290 калории.
Јаткасти плодови и семки
Јаткастите плодови обилуваат со белковини, добри масти и влакна и се одличен антиоксиданс. Меѓутоа, 30 грама бадеми, содржи 160 калории, додека 30 грама сончогледови семки има дури 140 клории.

Гранола
Оваа  мешавина од житарици, јаткасти плодови и суво овошје за многумина им е  омилен појадок. Иако овој микс се препорачува како здрав оброк, и тоа како може да биде и лош. Во 150 грама граноли се наоѓаат помеѓу 200 и 300 калории, а во муслите, дури и оние без додадени шеќери, се кријат 200 калории.
Јајца
Одличен извор на протеини, лутеин, коли, витамин Dи каретеноид кои се силенантиоксиданс. Меѓутоа само две јајца содржат 148 калории. Маслиново масло
Има висок удел на добри масти кои можат да помогнат при смалување на ризикот од срцеви болести. Сите