Многумина имаат проблем со спиењето ноќе, а најчесто заедничко на сите е што не можат да направат мозокот да забави со работење и да се опуштат. Понекогаш потребни се два, па и повеќе часови да успееме да заспиеме навечер.Недостатокот на сон не е лош само по здравјето, туку штети и во работењето и воопшто, во сите сфери на животот. Кога сме уморни цело време, продуктивноста опаѓа и може да настанат сериозни здравствени проблеми.
Хроничната ненаспаност носи ризик од: срцеви болести, срцев напад, неправилно срцебиење, висок крвен притисок, аритмија, дијабетес, инфаркт… Затоа, најважно е да го добиеме сонот што ни треба. Но, како?
Одговорот лежи во „4-7-8“ техниката на др. Ендрју Вејл. Доктор Вејл работи на Универзитетот Харвард и е специјализиран во медитацијата и дишењето, и како тие да се употребат против стресот.
Техниката лесно може да се научи и изведе. Се што треба да направите е да дишете на нос четири секунди, потоа да го задржите воздухот седум секунди, да издишувате полека во времетраење од осум секунди, и ова да го повторите три пати. Вежбата ќе ви го забави ритамот на срцето и ќе го подтотви телото за релаксација.
Вежбата „4-7-8“ е корисна и за намалување на стресот во текот на денот. Ако сте под притисок на работното место, овој трик веднаш ќе ве смири. Вознемирувачката енергија што на сите ни е добро позната исчезнува. Обидете се и вие да ја употребите.
Во прилог погледнете го видеото во кое др.Вејл објаснува како правилно да се изведе техниката.
Недостатокот на сон не е лош само по здравјето, туку штети и во работењето и воопшто, во сите сфери на животот. Кога сме уморни цело време, продукт