Некои наизглед сосема обични навики ве спречуваат да дојдете до вашата совршена фигура и килажа. Ако се ослободите од овие седум пороци, патот до целта значително ќе ви биде загарантиран.Вилушка, Лажица, Нож
Колку ќе јадете зависи и од приборот кој го користите. Најновите студии покажуваат дека ако вашата храна, во вашата порција ја ставате со помош на фаќалка за храна – ќе јадете 30% помалку. Со самото тоа полесно ќе изгубите одреден дел од килограмите.
Пиете премногу, а течностите влијаат на килограмите
Во вашата тежина, сметајте ги и течните калории. Доколку пиете газирани, засладени сокови – тоа е како да сте имале оброк. Најдобро е да пиете вода кога сакате да ослабете. Алкохолот исто така не се препорачува, бидејќи содржи голем број на калории, а често со алкохолот знаеме да конзумираме и одредена храна која содржи огромен број на калории.
Премногу засладен јогурт
Голем број од овошните јогурни, како и дел од намирниците за кои на прв поглед би рекле дека се страви, преполни се со фруткоза. Но за разлика од другите засладувачи, овој засладувач не му испраќа порака на мозокот дека сте сити, па јадете повеќе отколку што ви е потребно.
Омилениот тим губи
Големи се шансите да почнете да се прејадувате, или да изедете малку повеќе отколку што се планирале ако гледате утакмица во која вашиот тим губи. Ова е резултат на француска студија од 2013-та година.
Преголемо колиество житарици
За појадок треба да изедете порција мусли – односно две третини по мерка на просечна шолја за чај. Во самата чинија се додава млеко или јогурт по желба, но да не биде премногу течност. При овој оброк не треба да се претерува,бидејќи е еден од најважните оброци во денот и има големо влијание врз губењето на килограмите.
Забранети намирници
Најдобри се комбинираните диети кои не исклучуваат ниту една група намирници. Ако себе си, си забраните јагле хидрати, кога ќе ги јадете следниот пат сигурно ќе се прејадете.
Порачување од мени
Мислите дека е доволно ако го прескокнете помфритот во порцијата која ја порачавте во ресторан? Се лажете. Всушност порциите во ресторан се поголеми од оние дома, па подобро определете се за пола порција кога јадете надвор од дома.
Извор:Think.mkВилушка, Лажица, Нож
Колку ќе јадете зависи и од приборот кој го користите. Најновите студии покажуваат дека ако вашата хр
