За многу луѓе одржувањето на нормалната телесна тежна претставува вистински проблем. Одржувањето на оптималната телесна тежина е главен фактор за одржувањето на здравјето на организмот. За да се одговори на прашањето колку калории на ден му се потребни на организмот за одржување на телесната тежина, потребно е да знаеме дека тоа зависи од висината и тежината.

 
Меѓу другото потребното дневно количеството енергија која ја добиваме преку храната зависи од годините,од тоа колку сме големи и кој пол сме.
 Така децата на возраст од 6 до 9 години имаат потреба од 2000 калории дневно за да го одржуваат телото здраво. До 12-тата година телото бара до 2300 калории. Момчињата од 13 до 15 години имаат потреба од 3000 калории дневно, а девојчињата на таа возраст само 2300. По таа возраст, бројот на потребните калории обично се намалува.

 Околу 35-тата година мажот има потреба од околу 2600 калории,додека жената околу 2000 калории на ден.
  До 65-тата година,жената има потреба од само 1600 калории што е еднакво на дневните потреби на едно 4 годишно дете.
  
За многу луѓе одржувањето на нормалната телесна тежна претставува вистинск