Сакате да го елиминирате вишокот килограми? Не мора да се изгладнувате ниту да ги прескокнувате оброците. Доволно е само наместо порција слатки да изедете некои од овие намирници кои ќе ве заситат и по третото залче.
Изедете едно јаболко половина час пред оброкот и ќе ви биде доволно значително помала порција. Влакната и водата во јаболкото ќе ве заситат и ќе ја намалат желбата за нездрава храна.
Нискокалоричните супи се одличен избор за секоја диета бидејќи брзо го заситуваат организмот.
Оваа храна богата со протеини, влакна, антиоксиданси, витамин Б и железо, одлично го контролира апетитот.
Кога ќе добиете желба за нешто слатко, изедете неколку коцки црна чоколада која изобилува со антиоксиданси и која многу подобро ќе ги задоволи вашите потреби отколку млечната чоколада.
Пробиотиците во киселите краставички го регулираат варењето и го намалуваат апетитот. Тие се одлични во улога на диететска намирница.
Доколку го започнете денот со јајца, вие ќе чувствувате ситост сè до ручекот. Истражувањата покажуваат дека големиот внес на протеини наутро често резултира со мал внес на калории во текот на денот.
Оревите, лешниците, бадемите, бразилските ореви, кикириките и др., се вкусни грицки кои го регулираат апетитот со помош на големата количина на здрави маснотии, протеини и влакна.
Пробајте да го замените вообичаениот појадок со овесна каша и многу подолго ќе чувствувате ситост.
Честопати, недостатокот на течности се меша со чувството на глад. Следниот пат кога ќе почувствувате потреба за некој меѓуоброк, испијте една чаша вода и почекајте десет минути. Постои голема можност дека вашето чувство на глад ќе исчезне, а вие ќе “заштедите” стотина калории.
