Понекогаш ниту чајот од камилица, ниту пак купката или броењето овци не помагаат, иако сме многу уморни. Тоа се случува поради брзиот начин на живот и стресот, па така за голем број луѓе голем проблем се јавува кога ќе треба да го „исклучат мозокот “ и да потонат во сон.
Познатиот доктор Ендри Велј е голем поборник на техниката за шиење 4-7-8 која ги опушта мускулите и ги чисти мислите, а се темели на индиската пракса. Оваа техника помага кислородот да влезе во белите дробови, а со самото тоа го опушта и телото. Др. Велј ја препорачува оваа техника не само пред спиење, туку и кога сме под стрес.
1. Издишете го воздухот во потполност со помош на гласно шиштење
2. Затворете ја устата, вдишете брзо низ носот и во мислите бројте до 4.
3. Задржете го здивот броејќи до 10.
4. Повторно издишете во потполност повторно со шиштење, кое трае 8 секудни.
5. Вдишете повторно и повторете го циклисот три пати со вкупно 4 издишувања.
