Од газирани пијалоци до овошни сокови, многу популарни пијалоци се преполни со додаден шеќер кој предизвикува хаос на нивото на шеќер во крвта.Овие пијалоци не само што обезбедуваат краткорочен излив на енергија, туку можат да предизвикаат и метаболички реакции кои придонесуваат за отпорност на инсулин и зголемување на телесната тежина. Циклусот започнува со брза апсорпција на гликоза во крвотокот, што предизвикува зголемено производство на инсулин за да се регулира нивото на шеќер.Кога редовно пиете пијалоци со висок шеќер, тоа може да го надмине инсулинскиот одговор на телото, што ќе доведе до отпорност на инсулин – состојба каде што клетките стануваат помалку чувствителни на инсулинските сигнали, барајќи повисоки нивоа на инсулин за контрола на шеќерот во крвта.Хронично покачените нивоа на инсулин може да го нарушат хормоналниот баланс во телото, промовирајќи воспаление и отворајќи го патот за метаболички нарушувања како што е дијабетес тип 2.Газирани пијалоциНе е изненадување да се слушне дека газираните сокови се полни со шеќер и дека редовното пиење може да направи сериозна штета на вашето здравје – и на половината. Наполнети со додаден шеќер или сируп од пченка со висока фруктоза, овие газирани мешавини обезбедуваат брз прилив на гликоза во крвотокот, што доведува до скокови на шеќерот во крвта и мноштво негативни метаболички ефекти.Енергетски пијалоциЕнергетските пијалоци можат да направат повеќе отколку да ви дадат кофеин, туку и да го зголемат шеќерот во крвта. Преполни со високи нивоа на додадени шеќери, вештачки засладувачи и кофеин, овие пијалоци може да доведат до скокови во нивото на гликоза. Згора на тоа, прекумерната потрошувачка на енергетски пијалоци може да придонесе за акумулација на масно ткиво на абдоменот поради нивната калорична природа и потенцијално нарушување на метаболичките процеси.Овие пијалоци содржат не само високо ниво на шеќер, туку и кофеин и други стимуланси. Содржината на шеќер во енергетските пијалоци може да доведе до брзи скокови на шеќерот во крвта и последователни падови, што придонесува за зголемена желба, поголем вкупен внес на калории и акумулација на маснотии во стомакот.Овошни соковиЦелото овошје може да биде одлично за вас, но овошниот сок купен во продавница е друга приказна. И покрај нивното природно потекло, овошните сокови обично се обработуваат за да се отстранат влакната додека се концентрира нивната содржина на шеќер. Како резултат на тоа, дури и без додадени шеќери, овие сокови можат да имаат значително гликемиско оптоварување, предизвикувајќи брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта.И покрај нивната здрава слика, многу овошни сокови купени во продавница се полни со додаден шеќер, сличен или поголем од содржината на шеќер во газираните сокови. Недостатокот на влакна во овие сокови доведува до брза апсорпција на шеќер, предизвикувајќи остри скокови на шеќер и олеснување на складирањето на маснотии околу средината.Кофеински пијалоциОд лате со вкус до фрапучино, специјалните пијалоци со кофеин често содржат големи количини на рафинирани шеќери или засладени сирупи за подобрување на вкусот, што доведува до негативни ефекти врз шеќерот во крвта и висцералните масти. Покрај тоа, високата содржина на калории и маснотии во специјалните пијалоци за кафе може да доведе до прекумерна потрошувачка на калории и зголемување на телесната тежина, особено во абдоминалниот регион.Спортски пијалоциМожеби мислите на спортските пијалоци како здрав пијалок што треба да го пиете додека одите во теретана или одите на утринско трчање. Сепак, иако овие пијалоци се дизајнирани да ги заменат јаглехидратите што ги губите за време на вежбањето, многу спортски пијалоци содржат и додадени шеќери, што може да предизвика брз скок на нивото на шеќер во крвта.Додадените шеќери во спортските пијалоци обично се во форма на сируп од пченка со висока фруктоза, гликоза или сахароза. Кога се консумираат, овие шеќери брзо се апсорбираат во крвотокот, што предизвикува брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта.