Човечкото тело се состои од околу 60% вода, па затоа е многу важно да останете хидрирани за вашето тело да ги извршува своите нормални функции. На телото му е потребна вода за да ја регулира температурата, да ги заштити зглобовите, ‘рбетниот мозок и ткивата и да се ослободи од отпадот.
Иако можете да го хидрирате вашето тело со очигледна помош со пиење многу течности, можете исто така да го хидрирате вашето тело со јадење храна со поголема содржина на вода, вклучувајќи ги повеќето овошја и зеленчуци.
- Ја поставил љубовницата за кралица, чекал повеќе од 7 децении за да се качи на тронот: Кој е кралот Чарлс III кој го промени курсот на британскиот двор (фото)Ова се 10 интересни факти за кралот Чарлс кој денес- прочитај повеќе
- Германските автомобилски брендови би можело да се вратат во Русија веќе идната годинаГерманските автомобилски брендови би можело да се вратат во Русија- прочитај повеќе
- Владата ги заборави лицата со попреченост – се крати од лицата со попреченостИлинденска бб, Ке имаме социјални услуги или и тие што- прочитај повеќе
- Голем пресврт во Киев: Украина размислува да отстапи дел од територијата?Украинските власти долго време нагласуваат дека земјата нема да ѝ- прочитај повеќе
- Антитерористички специјалци на улиците на Париз пред натпреварот меѓу Франција и ИзраелШефот на париската полиција Лоран Нуњез вели дека 4.000 полицајци- прочитај повеќе
Правилната хидратација е повеќе од „пиење повеќе вода“. Голем дел од тоа да останете хидрирани е да се погрижите да ги надополнувате и вашите електролити. Ако сте физички активни, треба да се стремите да пиете повеќе вода бидејќи на вашето тело му треба повеќе за да го компензира потењето.
Електролитите се есенцијални минерали кои се неопходни за да се случат многу телесни процеси. Тие можат да му помогнат на вашето тело да ја задржи водата и исто така може да помогнат во спречување на грчеви во мускулите.
Некои електролити вклучуваат калиум, магнезиум, калциум, натриум, фосфат и хлорид. Можете да ги добивате вашите електролити природно преку изборот на храна или можете да изберете да ги дополните со течности.
Еве одговори на некои вообичаени прашања за хидратацијата:
Колку вода треба да пијам секој ден?
Еве колку вода треба да пие секој човек во просек.
Жени: (тежина * 0,03) + (време на физичка активност * 0,4) = литри
Мажи: (тежина * 0,04) + (време на физичка активност * 0,6) = литри
Од која храна можам природно да добијам електролити?
Овошје: авокадо, јагоди, лубеница, портокал, банана, домат, маслинки
Зеленчук: компири, брокула, грав
Лиснат зеленчук: спанаќ, кељ.
Пронајдете не на следниве мрежи:
