Истражувачите од Универзитетот во Кембриџ и Универзитетот Фудан во Кина испитувале податоци од речиси 500.000 возрасни лица на возраст меѓу 38 и 73 години, во обид да го одредат идеалното количество сон што би било потребно за луѓето од таа возрасна група.
Учесниците беа прашани за навиките за спиење, менталното здравје и благосостојбата, по што поминаа низ низа когнитивни тестови.
Податоци за генетиката и мапирањето на функциите на мозокот исто така беа добиени од речиси 40.000 учесници во студијата.
Оптимално времетраење на спиење за најдобри метални и физички перформанси
Истражувачите откриле дека седум часа е идеално времетраење на спиење за да се постигнат максимални когнитивни перформанси, како што се визуелно внимание, меморија, вештини за решавање проблеми и брзина на обработка на податоци.
Тие, исто така, заклучија дека толку многу времетраење на спиењето е оптимално за менталното здравје, при што луѓето искусуваат повеќе симптоми на анксиозност и депресија и се влошуваат општото здравје ако спијат подолго или пократко.
Недостатокот на сон може да влијае и на способноста на мозокот да се ослободи од токсините
„Иако не можеме со сигурност да кажеме дека премалку или премногу сон предизвикува когнитивни проблеми, нашата анализа, која ги разгледува поединците во долг временски период, се чини дека ја поддржува оваа идеја“, вели професорот Џијанфенг Фенг од Универзитетот Фудан.
„Причините зошто постарите луѓе спијат помалку се чини дека се сложени, под влијание на комбинацијата на нашиот генетски состав и структурата на нашиот мозок“, рече тој.
Проф. Барбара Сахакијан од Катедрата за психијатрија на Универзитетот Кембриџ рече: „Добриот сон е важен во сите фази од животот, особено додека старееме. Пронаоѓањето начини за подобрување на спиењето за постарите луѓе може да биде клучно за одржување на добро ментално здравје и благосостојба и избегнување на когнитивниот пад, особено за пациенти со психијатриски нарушувања и деменција“.
Ова истражување, кое може да се најде во списанието Nature Aging, ги поддржува претходните студии кои објавија поврзаност помеѓу пократкото спиење и зголемениот ризик од развој на деменција и Алцхајмерова болест, која е најчеста форма на деменција.
