Хипертензијата е најзначаен фактор на ризик за голем број кардиоваскуларни болести и состојби што можат да бидат фатални.
Покрај редовната терапија со лекови, голема улога игра и здравата и урамнотежена исхрана.
Затоа, ви презентираме предлози за здрава исхрана кои ќе ви помогнат во борбата против високиот крвен притисок.
- Руски сенатор по одлуката на САД да и дозволи на Украина напад на руска територија – на пат сме кон Трета Светска Војна
- Русија со краток одговор за одлуката на САД! – светот во голема опасност
- Ако не се договори Мицкоски следната недела со банките, граѓаните ќе им плаќаат камата за унгарскиот кредит на фирмите
- Брнабиќ за трагедијата во Нови Сад: Никој не купува време, сериозна истрага не може да се спроведе за 15 дена
- ОД КАЛ ДА Е, ОД ДПМНЕ ДА Е: УШТЕ ЕДНА УЗУРПАЦИЈА НА УМС
- Скопјани се тепале поради недоразбирање во сообраќајот
- Закажано Вонредно Собрание за избор на нов претседател на ФФМ
- Ајатолахот Али Хамнеи е во кома и неговата здравствена состојба е исклучително сериозна
- Бајден ја укина забраната и сега Украина може да ја нападне Русија со американски ракети
Понеделник
Појадок: Овесна каша со јогурт и боровинки или некои други бобинки
Ужина: фрапе со малини
Ручек: печена мисирка (без кожа), пржен праз, домат, морков, зелена салата
Ужина: свежо сирење со интегрално парче леб
Вечера: рижото со зеленчук (интегрален ориз, кромид, домат, морков, црвен пипер, тиквички, рендан ѓумбир)
Вторник
Појадок: краставици прелиени со јогурт, интегрално парче леб
Ужина: овошје
Ручек: супа од домати, салата со компири и морски плодови, млад кромид и пиперки
Ужина: пире од киви, ананас и сок од лимета
Вечера: парче пита со спанаќ и сирење, домат, јогурт со малку маснотии
Среда
Појадок: омлет со сирење (1 јајце, 30 гр полу-тврдо сирење, лажичка маслиново масло), парче леб од хељда, кисело млеко со малку маснотии
Ужина: јаболко, 8 бадеми
Ручек: супа од тиквички, печено телешко месо со зеленчук (модар патлиџан, пиперки, моркови, кромид), доматна салата
Ужина: овошје
Вечера: болоњезе, зелена салата, кефир
Четврток
Појадок: тврдо варено јајце, јогурт, парче интегрален леб, банана
Ужина: две праски
Ручек: чорба со мешунки (наут, леќа, јачмен, кромид, морков, компир, целер, магдонос, зачини); салата од свежа зелка
Ужина: круша
Вечера: димено тофу сирење, црвен пипер, прелиен со исцеден сок од лимон и лажица маслиново масло, парче интегрален леб, кефир
Петок
Појадок: јогурт со малку маснотии, сецкано овошје (јагоди), лажица мелено семе од лен и семе од чиа
Ужина: грозје
Ручек: пилешко на скара, варен зелен зеленчук посеан со кратко пржени бадеми
Ужина: круша
Вечера: скуша печена, парче црн леб, зелена салата, чај
Сабота
Појадок: парче леб од хељда, лажица намачкано млеко или диетален џем, јогурт со две урми
Ужина: свежо исцеден сок од портокал
Ручек: бистра супа, пржени сардини, варена брокула со компири, салата по избор
Ужина: јаболка
Вечера: свежо сирење со власец прелиен со јогурт
Недела
Појадок:’ржан леб, млеко, 10 ореви
Ужина: 5 сливи и свежо исцеден сок од портокал
Ручек: пилешка чорба со интегрални тестенини, мешана салата
Ужина: јаболко
Вечера: риба печена во фолија, доматна салата, маслинки и кромид
