Без разлика дали имате дијабетес или преддијабетес, исклучително е важно да го одржувате нивото на шеќер во крвта во нормални граници. Ако не го сторите тоа, може да дојде до страшни последици во форма на многу сериозни здравствени компликации.
Се разбира, треба внимателно да следите што консумирате. Секој знае дека некој што треба да се заштити од висок шеќер во крвта треба да се држи настрана од храна која содржи многу шеќер и јаглехидрати. Но, дали знаевте дека има и многу други работи кои можат драматично да влијаат на нивото на шеќер во крвта покрај одредени видови храна?
Прочитајте ако ви е дијагностициран дијабетес или ви е кажано дека сте на само неколку чекори од дијабетес- подолу се некои од најизненадувачките причини за флуктуирачки нивоа на шеќер во крвта, според Healthy Builderz.
Стрес
Дали сте под стрес секој ден? Тогаш немојте да се изненадите ако ви се чини дека е тешко да се контролира високиот шеќер во крвта. Според истражувањата, премногу стрес може да предизвика зголемување на шеќерот во крвта. Проблемот е што може да го ви го зголеми апетитот, предизвикувајќи сериозно да копнеете само за слатки.
Непотребно е да се каже дека е исклучително важно за вас да избегнувате секојдневни стресови кои може да се избегнат. Експертите препорачуваат и редовно ангажирање во активности за намалување на стресот.
Недоволно спиење
Добивањето 7 до 9 часа регенеративен сон е добро не само за вашиот изглед, туку и за шеќерот во крвта. Научниците велат дека недостатокот на добар сон е нешто што всушност може да влијае на начинот на кој вашето тело го користи шеќерот, што резултира со негово таложење во крвотокот.
Дефинитивно треба да откриете што ја предизвикува вашата несоница – брзото решение може да ви помогне да имате добар сон и да спречите зголемување на шеќерот во крвта.
Вештачки засладувачи
Ако мислите дека откажувањето од бел шеќер и негово заменување со вештачки засладувач ќе го помогне нивото на шеќер во крвта, размислете повторно. Врз основа на бројни научни студии, вклучувајќи вештачки засладувачи во исхраната всушност може да предизвикаат зголемување на шеќерот во крвта.
Експертите веруваат дека виновен е фактот што вештачките засладувачи можат да направат хаос на здравјето на цревата.
Кафе
Без разлика дали ја засладувате шолјата кафе со шеќер или вештачки засладувачи, консумирањето кафе всушност може да предизвика зголемување на шеќерот во крвта. Научниците велат дека кофеинот може да влијае на нивото на инсулин, хормонот кој ја регулира количината на шеќер во крвта. Значи, доколку сте љубител на кафе и треба да го одржувате нивото на шеќер во крвта во нормални граници, би било добро да го консумирате кафето умерено.
Не е само кафето што треба значително да го ограничите за да спречите висок шеќер во крвта, туку и други пијалоци кои содржат кофеин, вклучувајќи особено безалкохолни диетални пијалоци, се лоши за вашиот шеќер во крвта и целокупното здравје!
Дехидратација
Здравствените експерти знаат дека дехидратацијата може да предизвика запек. За жал, малку луѓе сфаќаат дека неодржувањето на телото хидрирано може да предизвика и зголемување на нивото на шеќер во крвта.
Се подразбира дека внесувањето на околу 2 литри вода дневно е неопходно за оние кои страдаат од дијабетес или преддијабетес. Дури и ако немате ништо од овие, сепак е многу важно да бидете сигурни дека вашето тело е правилно хидрирано.
