Експертите препорачуваат да пиете околу два литри вода дневно, што е околу осум чаши. Меѓутоа, ако внесете премалку вода во телото, тоа исто така може да влијае на вашето здравје.
Еве што се случува со вашето тело ако пиете една чаша вода дневно.
Силно срцебиење
Една од причините зошто треба да внесувате многу вода дневно е да го оптимизирате волуменот на крвта. Ако пиете само една чаша вода дневно, вашата крв може да стане многу тенка.
Поради ова, вашето срце може да чука силно и срцето треба да работи понапорно за да се осигура дека ткивата и органите на вашето тело добиваат кислород и покрај тоа што крвта ви е истенчена.
Низок крвен притисок
Крвниот притисок може значително да се намали ако пиете само една чаша вода дневно. Високиот крвен притисок е лоша работа, но екстремно нискиот крвен притисок е исто толку лош, бидејќи на различни делови од вашето тело можеби нема да им се обезбеди кислород што им е потребен.
Главоболки
Во текот на денот, може да почувствувате главоболки што може да варираат од благи до исцрпувачки ако не пиете доволно вода. Ако пиете само една чаша вода, може да имате екстремно силни главоболки.
Според лекарите, недостатокот на вода предизвикува главоболки поради привремени контракции на мозокот – и вашиот мозок е составен од околу 57 проценти вода.
Проблеми со концентрација
На мозокот му треба вода за да функционира правилно, и ако не пиете доволно од тоа, мозокот ќе работи понапорно. Ова може да ви го отежни извршувањето на некои ментални задачи.
Покрај тоа, лекарите велат дека недоволното пиење вода може да предизвика летаргија, како и нерасположение бидејќи ниското ниво на вода во мозокот може да влијае на неговиот хемиски состав.
Грчеви во мускулите
И на мускулите им треба вода за да функционираат правилно. Ако пиете само една чаша вода дневно, тоа исто така негативно ќе влијае на вашите мускули.
Недоволното внесување вода предизвикува грчеви во мускулите, а исто така може да почувствувате мускулна слабост што ќе ви го отежни извршувањето на некои активности.
Потемна урина
Експертите велат дека можете да ја користите бојата на урината како водич за да одредите дали пиете доволно вода дневно или не.
Ако консумирате само една чаша вода дневно, урината сигурно ќе ви биде потемна од вообичаено, бидејќи е високо концентрирана како резултат на дехидратација.
Запек
Ако не пиете доволно вода, може да се јави запек, особено ако јадете храна која не е богата со растителни влакна. Запекот, исто така, може да предизвика други проблеми како што се надуеност, проблеми со кожата и лош здив.
