НЕ сите „здрави“ намирници се чини дека се подеднакво корисни за варењето. Иако многу од нив често се препорачуваат поради нивната хранлива вредност и здравствени придобивки, лекарите и нутриционистите предупредуваат дека некои популарни опции можат да предизвикаат надуеност, нарушување на варењето и да ве остават да се чувствувате уморни. Идентификувањето на намирниците што предизвикуваат такви реакции може да ви помогне подобро да одржувате здрави црева и постабилни нивоа на енергија.
Гранола
Иако често се смета за здрав избор за појадок поради овесот и јаткастите плодови што ги содржи, гранолата може да предизвика надуеност и лошо варење кај некои луѓе. Многу индустриски верзии содржат големи количини на додаден шеќер и масти, што може да биде товар за дигестивниот систем. Личниот тренер и нутриционист Алана Кејт Дерик истакнува дека комерцијалните граноли често се полни со тешко сварливи јаткасти плодови и семки, што може да предизвика непријатност кај чувствителните стомаци, пишува SheFinds.
Различни видови на грчки јогурт
Ароматизираниот грчки јогурт често содржи додадени шеќери или вештачки засладувачи, што може да предизвика надуеност. Дополнително, процесот на ферментација може да предизвика гасови кај некои луѓе. Дерик предупредува дека дури и благата чувствителност на лактоза може да предизвика грчеви и непријатност, што, според нејзиното искуство, предизвикало многу луѓе рано да се откажат од вежбањето.
Житни култури
Иако житарките со шеќер се популарен избор за појадок, нутриционистката Лиса Ричардс вели дека тие често содржат рафинирани зрна кои имаат малку растителни влакна, а многу шеќер. Ова може да предизвика зголемување и намалување на нивото на шеќер во крвта, што придонесува за воспаление, надуеност и проблеми со варењето.
Смути
Големите количини шеќер во течна форма можат да предизвикаат осцилации на шеќерот во крвта, што може негативно да влијае на варењето на храната. Дополнително, на смутијата честопати им недостасуваат влакната што се наоѓаат во целото овошје и зеленчук. Дерик конкретно ги истакнува смутијата што се богати со лиснат зеленчук како кељ, спанаќ или целер, истакнувајќи дека консумирањето такви пијалоци на празен стомак може да предизвика болни гасови и надуеност.
Сушено овошје
Иако често се смета за здрава ужина, сувото овошје има поконцентрирана содржина на природни шеќери и калории. Диететичарката и нутриционистка Крутика Нанавати предупредува дека поголемите количини можат да ја нарушат рамнотежата на цревните бактерии и да предизвикаат надуеност. Таа, исто така, истакнува дека некои сушени овошја содржат сулфити, конзерванси кои можат дополнително да ги влошат дигестивните проблеми и да придонесат за зголемување на телесната тежина кај чувствителни лица.
The post Ако сакате подобро здравје на цревата, престанете да ги јадете овие пет намирници appeared first on Во Центар.
