Веројатно веќе сте слушнале дека јогата може да му помогне на здравјето на вашето тело.
Некои вежби се многу полесни отколку што изгледаат, но и наједноставните, како што е едноставното кревање на нозете на ѕид, може многу да сменат во телото – на подобро.
Ако секој ден вежбате малку да ги кревате нозете до ѕидот, ќе забележите една од овие промени.
Подобра циркулација на крвта и намалено воспаление
- Хали Бери пристигна во судницата со својот вереник, а синот Масео дојде со својот татко Оливие Мартинез (фото)
- Како да препознаете дека вашата сопруга емоционално се дистанцирала од бракот
- Кинеските технолошки гиганти нарачале чипови од „Нвидиа“ за повеќе од 35 милијарди долари
- Познат германски синџир на продавници повторно поднесе барање за банкрот, започнува потрагата по инвеститор со богат џеб
- „Време е некој друг да преговара во име на Украина“, вели Трамп, остро критикувајќи го Зеленски
- Мозочниот удар е сè почест кај луѓето под 55 години: Бројот на случаи е речиси двојно зголемен за три децении
- Вашингтон го отстранува DeepSeek од државните системи: Забраната опфаќа и услуги што го користат моделот
- Ретроградниот Меркур започнува во сабота: Три хороскопски знаци треба да бидат внимателни што зборуваат
- Ким Кардашијан за Канје Вест: Се заљуби во идејата за мене и во сè што можеше да направи од неа
Ќе ви се зголеми циркулацијата на крвта, па дури и ќе влијае на општата циркулација на крвта во телото.
Оваа вежба, која ќе ги смири вашите зглобови и ќе го намали притисокот, ќе ги направи вашите зглобови помалку воспалени и ќе спречи идни воспаленија. Ќе почувствувате олеснување од тешкотиите кои можеби сте ги забележале по породувањето.
Релаксација и намалување на стресот
На овој начин вашите мускули ќе се релаксираат и чувството на болка ќе се намали.
Целото тело ќе ви биде опуштено, но тоа ќе влијае и на регулацијата на хормоните во телото. Ќе се ослободите од насобраната напнатост во мускулите и подобро ќе спиете
Опуштете ги мускулите на нозете и намалете ја болката во долниот дел на грбот
Мускулите на нозете често се под најголемо оптоварување од сите мускули на телото. На овој начин ќе ги опуштите мускулите и ќе ја намалите болката во долниот дел на грбот.
Не практикувајте ја оваа вежба доколку имате проблеми со вратот. Најдобро е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете. За да ги видите резултатите, мора да бидете доследни.
Пронајдете не на следниве мрежи:
