Веројатно веќе сте слушнале дека јогата може да му помогне на здравјето на вашето тело.
Некои вежби се многу полесни отколку што изгледаат, но и наједноставните, како што е едноставното кревање на нозете на ѕид, може многу да сменат во телото – на подобро.
Ако секој ден вежбате малку да ги кревате нозете до ѕидот, ќе забележите една од овие промени.
Подобра циркулација на крвта и намалено воспаление
- СДСМ секогаш е подготвен за избори, вели Филипче
- НАСА покажа што направи SpaceX со Месечината: Новиот кратер ве остава без зборови
- Тепачки и закани го одбележале вчерашниот ден на подрачјето на Бит Пазар
- Неочекуван пресврт: Настапот на Шакира откажан поради војната
- Прекината епидемијата во Гостивар со над 5.000 заразени, Клековски: Веќе нема пациенти со стомачни проблеми поврзани со водата
- Тепачка во угостителски објект во Тетово – четворица уапсени
- Трамп сè уште не одлучил за новиот портпарол на Белата куќа, ова се имињата што се споменуваат
- Се зголемува капацитетот на детската градинка „Гоце Делчев“ во општина Илинден
- Руски напад со беспилотно летало во Харковската област, двајца мртви и двајца повредени
Ќе ви се зголеми циркулацијата на крвта, па дури и ќе влијае на општата циркулација на крвта во телото.
Оваа вежба, која ќе ги смири вашите зглобови и ќе го намали притисокот, ќе ги направи вашите зглобови помалку воспалени и ќе спречи идни воспаленија. Ќе почувствувате олеснување од тешкотиите кои можеби сте ги забележале по породувањето.
Релаксација и намалување на стресот
На овој начин вашите мускули ќе се релаксираат и чувството на болка ќе се намали.
Целото тело ќе ви биде опуштено, но тоа ќе влијае и на регулацијата на хормоните во телото. Ќе се ослободите од насобраната напнатост во мускулите и подобро ќе спиете
Опуштете ги мускулите на нозете и намалете ја болката во долниот дел на грбот
Мускулите на нозете често се под најголемо оптоварување од сите мускули на телото. На овој начин ќе ги опуштите мускулите и ќе ја намалите болката во долниот дел на грбот.
Не практикувајте ја оваа вежба доколку имате проблеми со вратот. Најдобро е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете. За да ги видите резултатите, мора да бидете доследни.
Пронајдете не на следниве мрежи:
