Желбата за храна е природна. Тоа е всушност дел од системот за повратни информации на телото кој ни кажува што му треба. На пример, ако сакате црвено месо, може да имате недостаток на железо. Сепак, желбата за слатки не е секогаш пожелна.
Кога не сме внимателни, може да се најдеме во претерано уживање, што може да стане непријатна навика што треба да се прекине. За разлика од железото или другите витални хранливи материи, на телото не му треба шеќер.
Сепак, ние го консумираме (претерано) секој ден. Според Американското здружение за срце, просечниот возрасен човек во САД јаде приближно 22 лажички шеќер дневно.
Има многу причини зошто тежнееме да посегнуваме по слатки, од психолошки нагони до недостаток на сон. Повеќето желби за шеќер се предизвикани од храна која предизвикува намалување на шеќерот во крвта.
Тоа се производи како рафинирани, едноставни јаглехидрати и производи кои содржат скриен шеќер (како сос од домати). Кога ни се намалува шеќерот во крвта, тоа ни дава лажно чувство на глад и на крајот ни ја одзема енергијата.
За среќа, битката против вашето слатко може да ја добиете со пет намирници кои ќе ви ја намалат желбата и ќе ве одржуваат енергија.
Авокадо
Авокадото е преполно со витамини од групата Б и фолна киселина, хранливи материи за кои е докажано дека го намалуваат нивото на стрес. Со 18 есенцијални амино киселини, авокадото е исто така одличен извор на протеини, здрави масти и витамин Е.
Кокосово масло
Кокосовото масло го намалува нивото на инсулин и го намалува гладот без да го зголеми нивото на холестерол. Кокосовото масло исто така се рекламира како помошно средство за слабеење. Тоа е затоа што ја елиминира желбата за слатки со снабдување со корисни масти во црниот дроб, каде што мастите се користат како гориво наместо складирање.
Ленено семе
Конзумирањето на две супени лажици семки од лен дневно обезбедува речиси 25 отсто од дневните препорачани влакна, а познато е дека на храната богата со растителни влакна им е потребно подолго време за да се вари. Ова прави да се чувствувате сити и ви помага да јадете помалку калории и да ја намалите непотребната желба за шеќер.
Јајца
Јајцата се една од најдобрите намирници за надминување на желбата за шеќер и за намалување на гладот во текот на денот. Тоа е затоа што јајцата се одличен извор на протеини, здрави масти, витамини од групата Б, омега 3 масни киселини, па дури и мали количини на железо.
Јајцата исто така го намалуваат нивото на инсулин и друг хормон наречен грелин. Грелинот го потиснува гладот и ја спречува желбата за шеќер. Обидете се да јадете јајце за појадок, ручек или вечера или како ужина.
