Многу совети за здравје ја нагласуваат важноста на земањето витамини, но начинот и времето кога ги земате може да влијае на апсорпцијата. Пример е комбинацијата од железо и калциум, што може да го зголеми ризикот од болка и фрактури поради меѓусебна конкуренција. Експертите објаснуваат дека неправилниот внес на витамин Д може да влијае на метаболизмот и сродните болести како што се висок холестерол, дијабетес и дебелина.
Затоа лекарите и нутриционистите нагласуваат дека неправилниот внес на витамин Д може да го „наруши метаболизмот“. Значи, витаминот Д најдобро се апсорбира со оброк со здрави масти.
„Иако витаминот Д може да се апсорбира без масти во исхраната, тој се апсорбира поефикасно кога се зема со масти“, вели диететичарката Ванеса Имус за Parade.
Д-р Раџ Дасгупта додава: „Мастите не се неопходни, но можат да ја зголемат количината на витамин Д што ја апсорбира телото.“ Д-р Брина Конор забележува дека не е важно дали ги земате наутро или навечер, туку дека треба да ги земате со оброк што содржи масти.
Количината на масти потребна за апсорпција на витамин Д не е строго дефинирана.
Витаминот Д, исто така, влијае на метаболичкото здравје. Д-р Бет Олер вели дека ниските нивоа на витамин Д се поврзани со дебелината, а други истражувања ги поврзале со зголемен ризик од дијабетес тип 2 и висок холестерол. Д-р Дасгупта додава дека ниските нивоа на витамин Д можат да го ослабат имунолошкиот систем и да го зголемат ризикот од повреди, што индиректно може да го влоши метаболичкото здравје.
Количината на масти потребни за апсорпција на витамин Д не е строго дефинирана. Имус нагласува: „Секоја количина на масти, дури и мала количина, ќе помогне во подобрувањето на апсорпцијата.“ Д-р Конор препорачува консумирање здрави масти во текот на денот и забележува дека масната риба е природен извор на витамин Д и омега-3 масни киселини.
Д-р Олер вели дека „најзначајниот фактор во намалувањето на витаминот Д е недоволното изложување на сонце“, а на нивоата може да влијаат и медицински состојби, постара возраст и одредени лекови.
The post Витаминот Д може да го наруши метаболизмот ако го земате во погрешно време appeared first on Во Центар.
