Нутриционистката и диететичарка Сара Шенкер препорачува редовно консумирање ореви, наведувајќи дека една шака дневно може да помогне во намалувањето на холестеролот и зачувувањето на здравјето на срцето.
Високиот холестерол е поврзан со голем број сериозни состојби, вклучувајќи срцеви заболувања и мозочен удар, а многу луѓе живеат со проблемот без никакви забележливи симптоми. Според HEART UK, речиси половина од возрасните во Велика Британија имаат висок холестерол, додека седум до осум милиони луѓе земаат лекови како што се статини.
Сара Шенкер изјавила дека оревите се хранливо посебни меѓу јаткастите плодови бидејќи се одличен извор на есенцијалната омега-3 масна киселина алфа-линоленска киселина.
„Од нутритивна гледна точка, оревите се единствени меѓу јаткастите плодови бидејќи се одличен извор на есенцијалната омега-3 масна киселина алфа-линоленска киселина“, рече таа.
Таа додаде дека една шака, или околу 30 грама или 10 цели ореви, содржи приближно 3 грама од оваа киселина, што таа го смета за значителна количина.
Покрај тоа, таа порција обезбедува речиси пет грама протеини и два грама влакна. Шенкер истакна дека оревите содржат и витамини Б1 и Б6, фолна киселина, витамин Е, фосфор, магнезиум, бакар, манган и биотин, како и пантотенска киселина, калиум, железо и цинк. Таа, исто така, ја истакна високата содржина на антиоксиданси, кои се концентрирани во кафеавата кора од овошјето.
Според неа, придобивките од оревите не завршуваат само со здравјето на срцето. Тие се поврзани и со намален ризик од некои видови на рак, подобра контрола на дијабетесот и здравје на цревата, па дури и можат да помогнат во контролата на телесната тежина со тоа што влијаат на делот од мозокот поврзан со гладот и желбата за храна.
The post Дали знаете колку ореви дневно можат да помогнат во намалувањето на холестеролот и заштитата на срцето? appeared first on Во Центар.
