Грчевите во нозете често се јавуваат ненадејно и можат да предизвикаат силна болка, особено ноќе. Тие најчесто се резултат на замор, дехидрација или недостаток на минерали.
Доколку грчевите во нозете се исклучително болни, се јавуваат често или се придружени со симптоми како што се вкочанетост и слабост, треба да се консултирате со лекар.
Мускулите на нозете се составени од влакна кои наизменично се контрахираат и опуштаат за време на движењето. Кога ќе се појави грч, еден од овие мускули се стега ненадејно и неконтролирано, најчесто во пределот на листовите. Нападот може да трае од неколку секунди до неколку минути, а болката понекогаш е толку силна што го буди лицето од сон.
Причината не е секогаш лесна за откривање . Грчевите често се јавуваат по физички напор, особено ако телото е загреано или дехидрирано.
Недостатокот на електролити како што се магнезиум и калиум дополнително го зголемува ризикот, бидејќи мускулите потоа потешко постигнуваат целосна релаксација.
Бремените жени се посклони кон грчеви поради промени во циркулацијата и дополнително оптоварување на мускулите, а постарите лица ги доживуваат почесто бидејќи мускулите се заморуваат побрзо. Одредени лекови, особено диуретици, исто така можат да ги предизвикаат.
Кога да побарате стручна помош?
Ако грчевите се чести, екстремно болни или придружени со слабост и пецкање, треба да се консултирате со лекар.
Што може да помогне?
Во повеќето случаи, спазмот спонтано се смирува по неколку минути . Лесно истегнување, масажа или станување и потпирање на стапалото може да го забрза опуштањето на мускулите. Топлите облоги исто така го ублажуваат непријатното чувство.
Редовното внесување течности е клучно, особено за време на физичка активност. Се препорачува лесно загревање пред тренинг и кратко истегнување по вежбањето. За оние кои имаат грчеви во текот на ноќта, истегнувањето пред спиење може значително да помогне, објавува health.harvard.edu .
The post Дали имате ужасни грчеви во нозете ноќе? Ова е најлесниот начин да ги запрете appeared first on Во Центар.
