Многу луѓе несвесно внесуваат повеќе калории отколку што им е потребно за време на празниците, но со правилно планирање и пристап, можно е да уживате во празниците, а воедно да избегнете несакани килограми.
Пред да одите на празнична вечера или забава, размислете што ќе јадете и која храна сакате да ја избегнувате. Важно е да не пристигнете гладни, бидејќи постои поголема веројатност да јадете повеќе отколку што сте планирале.
На настани, поминувајте време на места каде што има помалку храна и избегнувајте да стоите во близина на масите со храна. Држењето чаша вода во рацете може да ви помогне да грицкате помалку и да ја намалите количината на храна што ја консумирате.
Ограничете го внесувањето алкохолни пијалоци, а ако одлучите да пиете, најдобро е тоа да го направите со оброк. Не плашете се учтиво да одбиете дополнителна храна или пијалоци кога повеќе не сакате да јадете.
Ако сакате дополнителна контрола, внимавајте што јадете за време на празниците. Ова не значи дека мора прецизно да ги броите калориите, но водењето евиденција за вашите оброци може да ви помогне да бидете посвесни за внесот на храна и полесно да се држите до планот.
The post Еве како да избегнете добивање вишок килограми за време на празниците appeared first on Во Центар.
